精神幸福是指找到意义和目标感。我们可以通过两种方式体验精神幸福：发现所做事情有意义和目标感和完全专注于当下。
对于找到意义这件事，我们首先要区分生命的意义和生活的意义，由于生命的意义所包含的内容深而广，不作探讨，生活的意义离我们更近，所以，从找到生活的意义来找寻方法。
我们可以问问自己，在生活中，我们做的事情对我们来说有什么意义呢？我们把工作看作一份差事、一个职业还是一种使命呢？研究表明，把工作看作一种使命的人更能获得幸福感。除了工作，我们也可以让日常常规事情具有意义，我们决定了自己如何看待一切。
对于专注于当下，我们可以尝试正念练习，正念即感知当下。正念练习包含正式的正念练习和非正式的正念练习，核心是通过专注做我们所做的任何事情来找到精神上的幸福。
然而，城市的喧嚣、现代生活的快节奏和对多任务处理的需求使我们逐渐失去了专注的能力与习惯，以致我们不能享受当下的感觉。
这里有几个在日常生活中融入正念而获得精神幸福的建议。
一是倾听。倾听他人和倾听自己。
二是断开与电子设备、聒噪的声音等的连接。
三是品味，比如，品尝食物、品茶、欣赏一幅画等等。
有一句话这样说：生活只有两种方式，一种看似毫无奇迹，另一种看似一切都是奇迹。是不是奇迹全看我们是否全情投入，活在当下。
