今天下午第二节，我去七十三班上课，同学们为准备期中考试明显比平时疲劳。
一上课，我对学生们说，咱先不讲学习的事，我领着你们做几分钟的冥想吧。因为原来我曾领他们做过一次，大家感觉良好，便都欣然答应。反正只要是不上课学习，学生们都会快乐接受。
我说：“咱今天不坐在油菜花地里了，咱坐小湖边。”同学们的疲劳感好像已退不少。
我柔声细语：“我说到哪里你们想到哪里。好，开始。请大家轻轻的闭上双眼，坐直腰板，双手自然下垂到两旁～”
“我坐在碧波荡漾的小湖边，湖水清澈明亮，微风吹拂，荡起层层涟漪。微风吹过我的面颊，像妈妈的手轻轻拂过。吸气～凉凉的，我的身体充满了能量；呼_气～带走我体内的浊气，好舒服～，吸气～～呼气～～吸气～～～呼气～～～”
“温暖的阳光照在我的脸上，暖暖的～我的额头放松～～眉毛放松～～嘴巴放松～～下巴放松～～脖子放松～～
“阳光照在我的双肩，肩膀放松～～双臂放松～～胸腔放松～～腹腔放松～～大腿放松～～小腿也很放松～～脚踝～～脚趾～都很放松～～
“此时此刻，我全身都很放松～～轻飘飘的～像一根羽毛～在轻轻地飘～飘～飘～～但我的意思很清醒～”稍停几十秒。
教室里一片寂静，如若无人。
“又一阵微风吹过～柔柔的～凉凉的～唤醒了我的脚～我的腿～我的上半身～也唤醒了我的嘴巴～眼睛～眉毛～～我睁开眼睛～看到了我和善的老师～”
同学们精神饱满地睁开双眼，坐直了腰板，教室了一片生机。
我问学生感觉如何，学生齐答一个字：“爽！”“那接下来干什么？”学生：“背书！”
朗朗的读书声声声入耳。
我喜欢冥想，也知道冥想有利于缓解负面情绪，减少焦虑和抑郁，提高控制情绪的能力；还能增强注意力，提升专注力，修复大脑疲劳感，提高认知，丰富你的创造力；更能培养慈悲心，让人更善良，获得快乐和健康。
我教给学生冥想，领着他们冥想，希望孩子们能体验各种美好生活，活得更积极，更舒服，更如意，更快乐，更健康！
