2018-11-24
1. 事件：一天学习都在学习中。晚上听了“袁鸣老师”的“亲子沟通的互动模式”，对自己又多了一些发现。
2、感受：
我的感受：平静、平和、喜悦、收获、开悟
对方的感受：平静、平和、爱
3、我的想法：我知道自己有问题，也有觉察，写着觉察日记，慢慢成了习惯和形式，但常常在重复固有模式。要听了老师的、或者当面有人（是我信任的人）给我指出，才有些恍然大悟。原来自己的安全感不足、高期待，会给家人孩子带来很大压力。虽然有越来越多的时候在一致性沟通或者表达，但也常有着急、指责、讨好在。
4、期待:
自己对自己的期待:做一个有耐心、有爱、有智慧的人
他人对我的期待：
我对他人的期待：
5、我的反应和应对: 自我反省、拿出实际行动，从家人开始
6、我的模式：向内看、反思
7、我的内在需求:提升爱的能力
8、我可以做些什么来满足我的内在需要: 多学习、反复复习，给自己切蛋糕。在有不如意时，一定先打断自己，静心下来，别急于去表达、在沟通的氛围，场所恰当时再表达。放下评判、带着好奇和空杯心态，去观察和了解。
与内在小孩对话： 亲爱的崇荣，今天看到了你的平静、放松和好奇 好学，你面部放松、语速始终，张驰有度。越空杯时 越放松时，越有收获。
发愿：和宇宙连接，补进爱与信任的能量：具有无限能量的宇宙啊，请将智慧与爱的力量布施于我，这种力量和能力让我带着耐心、爱心和智慧去互动，更好陪伴儿子在未来的一年半去面对高考，给予他支持、鼓励、和信任。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：
感恩老师的教导和厚爱；感恩老师的点评和付出；感恩老公一直坚持学习；感恩儿子自觉的去补习，为自己在坚持努力；感恩身边小伙伴；感恩小郭开房让我休息。
读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅: 紀橙，又大又圆的紀橙，带着绿色的树叶，黄橙色，切开充足的果汁溢出，入口甜中带点果酸味，细细咀嚼，滋养身体每一个细胞。感恩果农、运输者、送来的小伙子
行禅: 在小区行走，步伐匆匆，满园翠绿。与树链接
呼吸禅: 冥想10分钟，呼吸顺畅，念头少许跑
