人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：呼吸控制法。顾客聊天。青音课学习。
天气：晴
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习 ✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（23:20～6:40点）好睡/踏实，暖洋洋。（杨老师家睡）
饮食：银耳百合粥/南瓜糕/饼干/核桃/蔬菜饼+午饭（菠菜/白菜/豌豆）+苹果晚饭（印度菜/白菜/豌豆）+香蕉/核桃十个（晚上）
情绪&生理 ：纠结犹豫（吃饭）大胆尝试（顾客聊天/发卡）开心满足快乐（理疗）肋骨疼痛煎熬。
西药（无）+药丸无+中药（3次）
生死：美好时光（顾客聊天打电话/青音课学习/走路逛街/吃东西）耽误时光（阅读）
健康/事业&人际7h
厨房2h：顾客聊天，吃早餐，吃午饭，观看做蛋糕。
孙姐2h:泡澡走路逛街聊天
杨老师0.5h：洗衣机
李春云1h:老公做理疗，办卡/聊天。
马0.5h:聊天。
其它：杂事1h/整理1h/骑车1h/洗衣
学 习/提升：补充能量。
茶觉人生10′《大学》
晨间30分:下午语音完成，飞速。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（220）h:静坐，圣光调息，冥想梵天。
体式（155h）：无
理财：进（540元）
灵感瞬间：
健康提升/饮食/睡眠：
睡：安然入睡，早上做梦扎针灸。
饮食：最近肚子总是饿得很快，早上吃了早餐其实一点都不饿，但是大家在吃午饭的时候，我又在纠结担忧是否还要吃，最后还是去吃了，吃完以后内心都很难过愧疚，又吃太饱了。经过一番折腾以后，下午四五点的时候又开始胃里空空的，特别饿，不知道是因为什么，还是做了及时的反思。最后没忍住，又去吃了一碗米饭，感觉差不多了，但是看到吃的总是忍不住想去尝一点甜点或者是什么。其实最不安的就是睡前去吃核桃这件事情，哎，怎么说呢？嗯，因为家里没什么吃的吧，就去吃了核桃，结果没忍住又吃了十个，吃完以后呢，内心又是一番愧疚感。
没有因为吃食物使我感到开心，而是猛吃乱吃狂乱。
如何改善：类似的情况可能还是会发生，因为获取食物是为了满足内心的恐惧焦虑烦躁隐瞒疼痛感。
认真对待三餐的进食，吃完以后不要再摄取其他的食物。延迟满足对于吃的欲望。
内心：我有足够的时间和空间去做我必须做的每一件事，我很平安，我的消化吸收和排泄功能都很完美，我与生命和平共处。
情绪&生理：今日肋骨的疼痛，把我瞬间变成了一个弱者，腰不能直手不能抬，说话都是扯着痛的，新伤的时候也没那么痛，旧伤的复发让我难以忍受。
可能是把我对他以往的忽略，一次性的爆发出来了吧，他需要得到关注，需要得到关爱，需要得到修复，其实这不就是内心的自己了吗？
如何做：接受疼痛，感受疼痛给自己带来的不便吧。
即使肋骨的疼痛给我带来了生活上的不便，但我还是会一如一如既往的正常性生活，我相信他会好的，它会修复的。
事业&人际-
厨房顾客的聊天：和徐姐约定了下个星期的理疗时间和向姐了解了关节滑膜炎的一个复发以及治疗的一些方法，还介绍了一些关于艾灸的一些知识。以及给他分享了一些平时泡脚的一些小方法。
这也是一次大胆的尝试，也是希望我能够在顾客之间有更多的连接。
顾客打电话：半个小时的时间搞定了一个顾客的一个沟通民间，因为都很熟悉，所以彼此的心也很近。很开心的说出周末愉快很开心的问候。享受当下，打电话的时刻，很开心，很满足，有自我价值感。
杨老师的相处方法：自己做事的风格，可能会受到他的不满，心里的排斥感还是会有，但已经少了很多，因为他是在指点我帮助我，那我能及时得到修正，关于洗衣机的事情我也学会了要少洗。
“你刷那么轻，怕它痛吗”（我沉默不语，其实应该回复他不痛是我痛）幽默的应对，促进我们的相处方式。
感悟：他亦师亦友听从他说的去做，有想法有意见及时表达。
孙姐：孙我们走路回家看着路上的风景，觉得时间很快，脚下的路不是那么的漫长。我因为走到半截，实在是走不动了，放弃了，决定走全程的念头。
收获：第一次的尝试让我感觉到身体的脚热了起来，更加坚定，以后上班要走路一个小时，改变我冬天的寒冷，改善身体的状况。
我相信自己能够做到能够走好每一步，身体也会有一个极大的改变。
学 习/提升：晨间/青音课/茶姐姐
青音课：什么是幸福感？你有真正的幸福过吗？幸福就是感受到心流的时刻，没有任何的压力，很享受当下，不考虑金钱的报酬，很专注很投入，做自己喜欢的爱好，比如说：艺术家，画画冥想瑜伽阅读。
如何能够享受心流时刻：第一，做事有目标。第二及时反馈复盘。第三，和自己的能力相匹配。
我接下来给自己的一个心灵时刻制定，第一：星期天到星期五走路上班。
第二：我的奖励是给自己买一双鞋。
第三：当下就能做到，当下就能实现。
美丽/硬本领：
呼吸控制法：20分钟的静坐，身体轻松放松，认真的感受，早上宁静的练习，练完以后能量满满内心充足。喜欢每一个周六呼吸控制法的心流时刻练习。
今天的我非常的厉害，感受了走路全程的放松，给身体带来的舒适。
在我的生活世界里，我是最有力量的。
我很健康，我很快乐，我很满足当下，我是最好的我。
