人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：瑜伽/理疗/练习手法
天气：晴
【晨间日志✘】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（11点～6:00点）7h入睡快/自然醒/梦少
饮食：159早/+玉米/粥/素菜饼+石榴+米饭/核桃（7种食物）
情绪&生理 ：精力不足/忙碌充实/腿肿胀。
西药无+药丸2次（吞服）+附桂理中丸1次（胃胀）
生死：美好时光（练习/顾客理疗/聊天）沉寂时间（发呆）
健康/事业&人际-10h
优1h：聊天/理疗（小腹胀）
赵姐1.5h：背部/鼻子/脖子/肚子/头疗（调理反应/有风团）
胡姐1.5h：聊天/理疗/生活方式
杨老师两人2h：胸部/背部（有改善/舒服）
慧敏1.5h：练习/聊天/
电信卡（联系徐/金妹/打客服电话）0.5h：麻烦/啰嗦
按水管0.5h：买水管/聊天。
马微聊0.5h：计划
赵哥厨房1h：吃早餐/会员聊天
杂事：骑车1h/打扫卫生1h/朋友圈0.5h/洗衣服0.5h/个人0.5h
学 习/提升(340h)：补充能量。
日行一善10′：快速学习。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（188）h:打嗝/排气
体式（134h）：大脑不在课堂。
理财：收入430元
灵感瞬间：忽略/不关注。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：睡眠时间短，醒后睡不着，有疲惫感，虽然睡眠是身体修复的最佳时间，即时会出现各种问题，但是我依然能够自我调节，不受影响，过好每一天。
饮食：避免吃粥因为会返食流，早餐一杯159刚刚好，练习完，虽然不是最饿但也吃了几个健康美味的素菜饼，吃到8分饱，逃离厨房，去做其它事情，一次可以吃一个石榴，这速度也很夸张，一点没控制，随心所欲的吃，也没太多的不舒服，晚餐吃的时间早，八分饱，晚上吃了五六个核桃才停下一天关于吃的重要任务。
吃的问题：控制力不够，会多吃猛吃，胃里总是填不满，主食不够，心理也就一直在惦记，胃里的欲望，也是生活中的欲望，想要很多，但是装不下，填不满。
虽然饮食上有这样那样难以控制的欲望，但是我会吃的健康，能做到每次只吃7分饱。
情绪&生理 ：疲惫/忙碌/担忧/焦躁不安，腿胀有缓解，胃里有气/打嗝/屁臭的现象还在存在。
事业&人际-
赵姐：做完理疗/鼻子依然堵，出去吹到风，皮肤有很多风团，找西医开了药吃，晚上跟我说了以后，一直不安，过程中很淡定的回复了相关问题怎么解决。
收获：细节/顾客回访没有做好，这一次的教训，又再次提醒回访/短信跟踪到位。
胡姐：坚持第三天，轻松许多，没做销售，没做理疗导入，我很认真的服务，腿胀坚持不住让我有点不耐烦，没有把心思放在顾客身上。
收获：学会爱自己，才能溢出更多的爱去关心别人。
杨老师：得到了极大的认可/鼓励，做理疗以后舒服许多，但是怕消费，怕花钱的心理一眼识破，我则不淡定，不耐烦，又被其它事分散，所以在服务的过程中，都不在状态。
当下的情绪：抵抗，不愿屈服，不愿做更多的沟通，需要改变的是，做一个好的倾听者，发自内心的关心/问候。
电信卡处理：让我很烦恼，办理程序又麻烦啰嗦，联系客服，朋友，都在麻烦，祈求这件事能妥妥的办理，不要再有烦恼了。
问题改善：①顾客理疗时，没耐心，不认真讲解，不交待调理问题。
②饮食过于仓促/不细嚼慢咽。
学 习/提升：沉睡
真的是沉睡了，白天的事情/情绪的变化，时间的安排不妥，影响到学习的计划安排，索性也就不学了。
日行一善：认知情绪的健康与否
美丽/硬本领：
呼吸法：放松/清醒。
静坐：快速，时间不长
收腹收束：往上提的时候，没感觉，
火的扩张：不认真
狮吼：多个练习,放松，打嗝,排气，放屁。
舌锁：拉伸舌面。
冥想梵天法：虽然注意力不够，但今天是做的最好的，相信你越能静心，越有收获。
左右经络交替/成功式：吸气不那么用力，做完以后舒服/轻松，呼吸不紧张。
卷舌：清凉/不用力。
蜂鸣：吸气/呼气，发声/多练习。
体式练习：练习两节课/加深身体的记忆。
今日：工作上有很大的收获，有极大的幸福感。
今日：活力四射,状态很好。
