人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：工作室/厨房/瑜伽
天气：晴/热
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✘】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（1点～7点）翻来覆去睡不着，迷迷糊糊，半睡半醒，三点多醒一次，白天还特精神。
饮食：159无/沙琪玛1个/大饼+午饭/阿育吠陀/香菇/奶茶+蛋黄月饼/火腿月饼+牛肉（10种食物）
情绪&生理 ：平淡/肚子撑胀/嗓子疼/不说话。
生死：美好时光（瑜伽练习/厨房忙碌/顾客理疗）沉寂时间（发呆/疲惫）
健康/事业&人际-9h
赵哥/嫂子3h：洗菜/吃饭/拿咸菜
大家伙厨房3h：做菜饭/服务顾客
王姐2h：推背/揉肚子/脖子。
朋友圈/聊天1h
厨房打扫/整理1h
杂事：骑车1h（回家/上班）打扫/整理0.5h（工作室整理）泡脚/个人卫生1h
学 习/提升(340h)：补充能量。
无
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（184）h:练习不认真，不真诚。
体式（131h）：无
理财：无
灵感瞬间：能做好每一件事。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：跳蚤痒，清醒/翻来覆去睡不着，梦多，半睡半醒。
饮食：早上的大饼又硬又难吃，还吃了不少，真心佩服自己对食物的欲望，简直是无法控制，无法在其中获的享乐，看见了就吃，吃了又难受。香菇/月饼，没控制住多吃了一些，嗓子瞬间不舒服，胃里也撑的难受。
必须明确，当下的食物什能吃，什么不能吃，要怎么，吃，而且不能随时都在吃，吃很多。
情绪&生理 ：因为没有休息好，整个人都特别恍惚，做事没耐心，说话也没力气，很不喜欢这个状态的自己，让睡眠有仪式感，在睡眠中获得慢慢的能量感。
事业&人际-
赵哥/嫂子/我：厨房洗菜，没太多话题，安静的做着自己的手头事，我又没仔细，没认真，什么都想做，什么都做不好。
对于家事：自我提醒，认真点，你可以做的很好，很不错，很完美。
王姐：做理疗聊天，养生的常识，经络的知识，没有自信去分享，做事没底气，自己都不好，我怎么去做好别人？内在的自责/压制。
你就是做健康行业的，你能通过产品调理好自己，也能调理好别人，越来越多好的案例会经过你调理出来，你会获得很大的信心，你也会很厉害/很棒的。
唱诵时让别人，录小视频，发群里，猛然意识到这是一个极其不好的行为，背后及时的意识反思到，以后有这样的念头出现及时清醒过来。
学 习/提升：沉睡能量
无
美丽/硬本领：
唱诵：不认真，念头不集中，不顺畅，破音，快速练习拜月式，轻松/舒服/不平衡。
每天一遍，找回声音的信心。
呼吸法：不认真，一直在思索，跳蚤，昨晚没睡好。不集中精力。
静坐：不安分。
收腹收束：没感觉。火的扩张：无。
狮吼：排气，排口痰，打嗝，轻松。
舌锁：保持时间不久。
冥想梵天法：意识散乱/不集中。
左右经络交替/成功式：吸气上不来/堵住。
卷舌：用力/不放松。
蜂鸣：急躁。
今日：对自己真诚，对别人认真，清醒的自我认识。
你有一个健康的甲状腺守护着你，陪伴着你。
