不久前听到了一则让人震惊的新闻：一名29岁的年轻妈妈带着两个年幼的孩子，从24楼纵身跳下。最终，3人当场死亡。这样的结局不免让大家都感到痛心和惋惜。

     此事一出，大家又扒出了这位母亲此前写的绝笔信，信中这样写道：

“我真的撑不下去了，真的太累了。每一次，不管什么事，只要娃娃一生病或者是发生什么，第一责任必定是我，是我照顾得不好。我知道娃娃是我带来的，现在我带走他们，希望你们的生活也回归正常”。

从这封信中，我们看到的是一个不自信，毫无价值感，对生活充满绝望的一个妈妈。正因为自己的无价值感以及对生活的绝望葬送了自己和两个年幼孩子的生命。

生活中有不少女性因为家庭和孩子不得不放弃自己不错的工作，回归家庭。而这种行为导致越来越多的女性自信心的缺乏，从而变得压抑和抑郁。为家庭牺牲的全职妈妈为什么会不自信？为家庭牺牲的女性又该如何找回自信呢？在《她世界》这本书中，我找到了想要的答案。

    《她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴》这本书由法国作家伊丽莎白·卡多赫和纪录片制片人安娜·德·蒙塔尔洛一起合著。两位也同为心理治疗师。本书作者发现在现实生活中，即使是有真知灼见并且学识渊博的优秀女性同样面临着信心匮乏、自我怀疑的问题。她们针对女性不自信这一普遍问题进行了深入研究，《她世界》这本书针对现代女性的心理特征，从多重女性身份入手，深度挖掘出女性不自信的根本原因，通过重新认知自我，重新找回属于自己的自信。

 01        为家庭付出的女性越来越不自信

         我的一位闺蜜之前是一位不仅人长的漂亮，而且工作能力很强的职场女白领。由于怀孕生孩子就自己在家做起了全职太太。本以为她应该对现在安逸的生活感到满意，可是提到怀孕生孩子这些事，她心里满是委屈。不仅花钱需要看别人脸色，而且孩子有一点问题，全家人都会合起伙来抱怨她。她坦言自己好像得了产后抑郁，感觉自己没有了以往的自信和风光，更多的s是对自己质疑，整个人都变得越来越焦虑，越来越抑郁。

         像我闺蜜这样因为家庭牺牲掉自己工作的女性不在少数。很多女性牺牲自己，将自己的心思全部放在了家庭上，过起相夫教子的生活。很多人会认为做家务、带孩子很轻松，但是当你走上这个全年无休，一天24小时随时待命，没有自己时间和空间的时候，任何一个人都可能会崩溃掉。

曾经有一组数据统计指出，女性在产前、产时和产后这三个阶段，患焦虑和抑郁症状的发病率是男性的2倍，较同龄非孕人群也会高出25%。

    这些数据告诉我们：越来越多因为家庭退出职场的女性正在经历着内心焦虑与抑郁的折磨。这背后正是默默为家庭付出却无自我价值感导致的不自信在作祟。

     全职妈妈的不自信正在将她们推向焦虑和抑郁症的边缘。而想要摆脱焦虑和抑郁的困扰最重要的事情就是要找回自己从前的那份自信。

             02          女性缺乏自信的根源

         很多为家庭默默付出的全职妈妈们或多或少正经历着抑郁和焦虑的煎熬。而这些抑郁和焦虑会随着自己的不自信变得越来越严重。那女性缺乏自信的根源到底是什么？在《她世界》这本书中，作者给我们介绍了三种主要原因：

历史原因  

作者在书中提到，长期以来，女性一直成长并受制于父权制导致的脆弱性中。因此，她们自信匮乏在很大程度上有着源远流长的历史原因。

       在古代封建社会的封建体制下，对于女性，有着很多的约束和限制。那时的女性地位很低，要求却格外多。女孩子不仅不可以随意抛头露面，对丈夫要言听计从。而且女孩子连读书识字的机会都没有。而现在讲求的“男女平等”也是在最近几十年才被提出来的。因此，女性地位才慢慢被提升了上来。

      由于几千年的封建社会对于女性的压迫，是导致女性的自信心不足的一个重要原因。

  社会原因

     虽然当代社会倡导“男女平等”，但是身为女性，我们无时无刻不在受到社会对于女性各方面的高要求。对内被要求做一个好妻子，打点好生活上的一切饮食起居。对外被要求做一个工作能力强，会赚钱的职业女强人。

     在当下社会对于女性如此高的要求下，压力和抑郁也会随之而来。对于工作以及家庭任何一点的疏忽，带来的就是对方的指责和轻视。这时候的女性会渐渐对自己失去自信，认为自己无法做一个合格的妻子或者一名合格的员工。

家庭原因

     在所有不自信的原因当中，其实最主要的原因还是家庭原因。大家普遍认为，童年是培养自信心的重要阶段。在孩子养育的过程中，男孩和女孩是有很大差别的。男孩可以淘气，可以玩泥巴，可以爬高，可以做任何想做的事。而对于女孩子来讲，家长经常会教育说：“女孩子要矜持，要淑女。要保持干干净净的”。因为只有这样子，别人才会喜欢你。

      家长对于女孩的养育都是要养出一个讨人喜欢的孩子。这种教育潜移默化地会将自己的女儿培养成一个讨好别人、没有主见的一个人。这种教育方式会让女孩更容易产生自我怀疑。

虽然以上三方面都会导致女性缺乏自信。但我认为之所以女性不自信只因为缺乏自我认知，忽视自我内心需求，从而在表象中迷失自我导致的。一个有着强烈自我认知，并且不断满足自我需求，并对自己能力深信不疑的人，不会是一个不自信的人。

     所以，想要摆脱自己不自信的根本方法就是学会自省。自省不仅可以帮助我们发现自己的长处和短处，还可以管理好自己的情绪，从而更能适应外界的环境，去做更好的自己。

    每天不妨抽出5——10分钟的时间，放下工作和生活的重担，去学会独处。它会帮你打开一扇了解自己的窗户。了解自己的过程，其实也是与外界建立和平共处关系的过程。在独处中，你会发现自信会慢慢长回来的。

  03           重新找回自信

  歌德曾经说过“一个人知晓如何度过这一生是从相信自己的那一刻开始的”。默默无闻的全职妈妈要想活出自信、精彩的人生，就要从自身一点一滴出来，去发现自我，找到自己的核心价值，逐渐离开自己的舒适区。

     要想活出自我，找回自信，全职妈妈可以从这几个方面着手：

  1.学会让位，让爸爸也要承担家庭责任

    每个家庭中，爸爸也承担着很重要的角色。如果自己很累的情况下，不妨让自己的丈夫也去承担一定家务和照顾孩子的任务。我们不仅可以留出一小段空白时光给自己，而且还让丈夫体会到自己在家庭中的重要性，也会体会到妻子照顾家庭的不容易。另外，多让丈夫陪伴孩子，彼此的亲子关系也会更加和谐。

    因此，将家长的责任让位给丈夫是平衡家庭的一种方式。

 2.盘点自己的技能和才干，重新自我定位，找到自己的核心价值

   我认识一位大姐，她是两个孩子的宝妈。为了照顾家庭，辞掉自己的工作，做起了全职妈妈。没有收入的日子，受尽了丈夫和婆婆的白眼。后来自己偶然了解了读书写作这条路，通过自己的努力，每个月通过投稿赚取稿费就可以有不少的收入。她的收入也轻轻松松超出了老公的收入。现在家里人各个敬重她，不敢再说什么了。

    其实每个人都可以去实现自己的理想和价值。我们要做的就是去盘点自己的优点才能到底在哪里，给自己重新定位。如果你口才很好，可以尝试直播带货。你写作很好，就可以轻轻松松通过写作变现。每个人的身上都有一个闪光点，只是平时被自己忽视掉了而已。找到自己擅长的并且在自己擅长的领域不断深耕，任何人都会达到无人能及的地步。

   当你可以创造价值去影响别人的时候，其实你的自信心就有了。

3.从运动中重塑自信

    运动是一个很好的重塑自信的方法。前年自己也曾抑郁过一小段时间，通过坚持跑步慢慢让自己又回归到正常的生活，重新找回了自信。运动的过程中不仅可以会刺激大脑分泌多巴胺，让自身感受到愉悦。而长期坚持运动让自己的身体保持到最佳状态，也是自己找回自信，更有成就感的一个因素。

   如果感觉在家一事无成，慢慢对生活失去了激情，那就不妨让自己在运动中再次找回生活的乐趣。

雨果曾经说过：“当命运递给我一颗酸的柠檬时，我会设法把它制造成甜的柠檬汁”。现代女性担负着家庭的重担，往往会忽视到自己真正的意义和价值。当我们意识到自己不自信，并正视这个问题，从身边去寻找方法解决不自信的问题。我相信每一位全职妈妈都会活出自己人生的精彩。