1.知识点（用自己的语言重述知识）：
1：焦虑的根源，跟我们的认知有关，常见的有完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑。解决的方式是直面焦虑，明白属于哪种情况的焦虑，重新作出规划。
2：耐心：大脑有及时满足的特点，增加耐心需要从增加认知开始，认知提高了，就能够知道实物发展的规律，了解规律后，就可以平和从容的面对生活的每一个阶段。耐心不是靠意志力得到的，而是靠树立长远的目标获得的。
3：人有认知模糊和情绪模糊，这是潜意识带来的，也就是我们所说的感性思维。因为潜意识的运转速度比理性快很多，所以很多时候，下意识做出的判断往往是潜意识的。很多时候，在认知模糊的情况下，一些不好的经验就会进入我们的潜意识，影响着后面的决定。要消除这些，唯一的方法是直面潜意识，拆解它才能消除它，当然这并不是一个容易的过程。
4：感性并不是不好的东西，要善于利用它，可以做到先用感性的能力帮助自己做出选择，再用理性的思维做出判断，这是很好的学习方法。有时候感性能够帮我们做出很多明智的决定，但如何更好捕捉感性，可以通过“最”字法、“总”字法、无意识的第一反应、梦境、身体的反应、直觉等方法进行。感性用于读书，当遇到触动的点时，可以马上停下来，想想为何能触动自己，曾经也经历过这些吗？内心深处有什么在牵引着你。
2.描述经验（写自己的相关经验）：我常有的焦虑可能是完成焦虑和定位焦虑，每天总有很多事情想做，但怎么也做不完，于是自己跟自己较劲，觉得自己很没用，总羡慕那些日理万机的人。定位焦虑可能更多是在孩子身上，对孩子的定位过高，导致孩子不开心，自己也不开心。
看书的方法要做出改变，总想记住书中的每一句话，好像记住了就读懂了那本书，仔细想想，还真的收获不大。
3.行动（写出你的下一步行动）：每天安排适当的事情，完成了再加，即使完成不了，也不焦虑，找到原因，做出改善。对待孩子，更好的了解她，做好安全，不能追求过高。
改变读书的方法，不求多，但求精，一本书能有一句话对自己产生了影响，就足够了。
