你希望自己健康吗

每个人——

是不是都希望自己身心更健康？

是不是既在乎生命的长度，又在乎生命的宽度？

是不是都希望活出自己的生命品质？   

我相信答案是肯定的：希望自己健康，希望自己长寿，希望自己开心。

中国人的健康现状

几周前在报纸上看到一篇文章，标题是《中国有2.5亿人是高血压患者》，这个结论是通过50万人的抽样比例推算出的。这个数字不一定确切，然而观察身边的人群，患病的比例的确不低。

如果上网络搜索一下，就会弹出诸如如下数据：

到2016年底为止： 糖尿病患者9300万，心脑血管疾病患者1亿，心理疾病1600万（有的信息是4000万）等等诸如这样的数字。

中国疾病防控行业发展现状分析报告（2015~2020）：中国内地城市白领中76%处于亚健康状态，接近六成处于过劳状态，35~50岁的高收入人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老10年，健康状况明显降低。真正意义上的健康人比例不足3%。

这些病，用现代语言来讲就是：富贵病、工业文明病，而原因无非是：过量、过好的饮食，过少的运动，过度的思虑，过快的节奏。

如果用古人的话来说就是：阴阳失衡、气血失调。

有哪些解决方案

高血压：目前通常的治疗方法是降压药随身带，再进一步到心脑血管疾病就是用救心丸等之类的药物来维持，几乎无法治愈。

糖尿病：降糖药随身带，终身注射或口服胰岛素维持，从西医角度来讲，没有痊愈的方法。

尿毒症：透析、换肾几乎没有其他更好的办法，据说换肾只有50%的存活几率。

以《黄帝内经》所提倡的“治未病”，即未病之时的养生非常重要和关键。通过适度、适当的养生活动预防绝大部分疾病的发生，有些方法甚至是可以大幅改善已经生成的疑难杂症，甚至达到疗愈的效果。

其中的关键是——您是否相信？

什么是养生

养生原是道家的一个名词，即通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养，调养、保养、补养之意；

生，生命、生存、生长之意。

现代意义的“养生”，指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

我们应该从心理层面，建立起这样的概念：病只是个名称而已，是根据不同症状反应、不同部位检测指标达到某一数值范围，而给它起了个名字。

病就是身体的气血循环不平衡、不顺畅出现的各种不同的现象和反应。无论用什么方法，只要通过一定科学有度的活动进行调节，使整个身体的气血循环通畅、阴阳相对均衡，那么自然会少病乃至无病，从而达到养生健康的目的。

简单来说，养生其实就这么简单！

养生的原则&方法

古人倡导一条原则：药补不如食补、食补不如气补、气补不如神补。

即：如果能用养神、调心这种方法能进行养生的，就不需要用练气的方法；如果能用服气、练气的方法进行养生的，就不需要享用过多过好的食物；如果能够通过调节饮食进行养生的，就不需要用药物。

从低到高四个养生原则：1药→2食→3气→4神。

还有一条是实施、实践、力行方面的原则：复杂的事情简单做，简单的事情重复做。

联系到具体的养生习练活动，可以落实为：复杂的动作简单做，简单的动作重复做。

用老子的话讲就是：大道至简！

至于如何在日常生活中，根据每个人不同的身体状况，运用不同的方法来进行养生，达到身心健康，还需要在今后的每一期养生习练实践和分享中，逐一呈现给各位。