最近微博上火了一位健身的仙女麻麻，
漂亮的腹部肌肉，让她在生完孩子后30天还能露出火辣的马！甲！线！
这应该是大部分女生的梦想，毕竟很多没生小娃娃的仙女腹部已经堆积起了“游泳圈”: )
长腿菇凉在当麻麻前就已经拥有漂亮的腹部肌肉和比较强的核心，所以生孩子对她的身材来说完！全！不！是！事！儿！▼
那么如何能够像这位辣妈一样生完孩子还能有清晰的马甲线？
今天，桃子就为大家推荐一套Whitney小姐姐的腹部核心加强训练，帮助仙女们加强核心部位最薄弱的腹部，早日拥有马甲线！
不清楚马甲线是什么的仙女请先戳→→《5分钟马甲线修炼指南》 ▼
训练贴士
准备药球，瑜伽垫
呼吸配合动作，忌憋气
保持直背
每个动作根据自己情况，力竭休息。
动作一▼
药球曲膝卷腹
15个一组
动作二▼
侧平板旋转
每边10次
动作三▼
俄罗斯转体
15次一组
（如果力量不足可以空手来做）
动作四▼
20秒平板药球撑
动作五▼
药球传递
10个一组
整套动作为一个循环，仙女们可根据自身情况“疯狂”循环。
核心慢慢变强，你会发现很多动作做起来会有飞一般的感觉: )
分享给闺蜜一起做有马甲线的仙女吧n(*≧▽≦*)n
*以上图片来自网络
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