8.12微习惯复盘Day12
全文1119字，按300字/min 4min内看完
300字/min是课程大纲对小学生要求的阅读速度，静下心来看书成长对阅读困难症不容易，能够完成就已经很好了。
阅读大牛请忽略~
每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：1216字
坚持着坚持就变成习惯了。
2.读1页书 ✔
超额完成 ：3页
分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：
有效传达力量的技巧——
打断对方发言 但不让自己的发言被打断。
不要生硬的制止别人的发言，可使用下面方法：
1)请对方解释很难理解的词语
2)请对方用实际生活中的例子来解释一下谈话中比较抽象的内容。
3.练字10个 ✔
超额完成 ：30个
4.看学习或成长视频5min ✔
超额完成：20min
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各30次，展臂三次
靠墙静蹲2.5min
6.回信息1次 ✔
超额完成 ： 5次
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成任务：清理厨具
手洗1件衣物 ✔
超额完成：3件
朗读20字 ✔
超额完成 ：80个词
数枣练习1次 ✔
超额完成 ：3次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：3次
面部提升操1次
完成任务：1次
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
坚持下去的动力是舒适圈扩大了。
每周微习惯
1. 锻炼1次
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影 ✔
用0.5倍速解锁《老友记》，0.75感觉还是有点快。
3.唱一首歌或者朗诵一首诗
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或站桩10min以上
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情
帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。
总结：
完成任务并坚持下去。今天的日更也是在赶的感觉，坚持完成，加油！
周计划也要继续增加噢，加油！
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第十二天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第十三篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！
