“一叶落而知天下秋，一发坠而知血气衰”

中医认为“发为血之余，血为气之母”，气血不足时，头发容易干枯、毛躁、脱落，变白。

养头发的关键是：心要闲

俗话说:“人闲长指甲，心闲长头发”，远离让你不舒服的人和事，少操心劳心劳力的事，能不管的就不管。

养头发的方法

1、补足气血

一周吃2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣五个桂圆，能有效补气血。气血好了，头发的生长速度会加快，皮肤也会变好

2、晚上10点半前睡

熬夜伤气血，导致头发营养不足就容易脱落

晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排du。

3、控制洗头频率

油头:建议隔天洗一次头;

中性发质:建议2天一洗;

干性发质:建议2-3天一洗

过度清洗头发会导致造成脱发

4、每天梳头200下

有时间坚持每天就梳头200下，让头皮放松，增进xue液流通，帮助头发的生长

方法:从前面的发际线开始，一直梳到枕后部。从前额正中开始，向左右两侧梳头。

气囊梳，按摩梳都是不错的选择，每次梳头好像在舒压解乏一般

5、改变洗头时间

尽量早上9点-下午7点洗头，避开晚上10点-凌晨2点，这段时间头皮细胞比较活跃，让头发有足够的时间自然闭合毛鳞片，有助于头发生长

6、调整护发素使用顺序

一些人习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助于保护头发角质层，避免开裂剥落

7、多吃五黑

黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃，打成糊，糖可加可不加

也可以直接来一碗咱家的黑芝麻糊，经常喝，这是头发乌黑发亮的关键

8、补充优质蛋白质

头发的主要成分是角蛋白，多吃优质的蛋白质，对头发生长大有好处，豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质

9、吃含锌的食物

锌帮助头发生长，调节头皮分泌油脂，缺锌会使头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生

10、多吃维A食物

缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶，补充维A可促进头发生长

11、把头发散开睡觉

散着头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态，促进头皮深处的血液循环更通畅，让头发丝在夜间更充分的吸收营养

12、勤换发缝

长期在一个位置分缝，会引起牵拉性 diao发，同时会让那部分裸露出来的头皮，长期受到紫外线的伤害，让发缝处越来越秃

13、不要一直戴帽子

长期戴帽子，对头发是一种压迫，不利于头皮和头发的呼吸和毛囊的生长。脱掉帽子让头皮放松一下，有利于头发生长

14、正确吹干头发

如果任头发自然风干，头发角质层一直张开，容易沾染空气中脏东西。

可以顺着头发生长的方向，用吹风机热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合