你变肥的真正原因是什么？别整虚的，说什么气血不畅、内分泌失调；也别整那高大上的，比如没去健身房啦，最近没做减脂训练啦……其实就是简单而清新脱俗的三个字：吃得多。这个“多”通常是指你吃饱不饿后的额外摄入。
作为一名资深的减肥惯犯，我的减肥之路可谓坎坷：初入大学校门的我像脱缰的野马，没控制住，爆肥15斤；大二在夏日露肉的需求下，两个月突瘦20斤；暑假蛰伏在家，于是前功尽弃，短期回到解放前；大三下学期起准备考研，身上的脂肪伴随着每日的辛勤逐渐消耗。到考研结束，我的体重刷新了曾保持的最好成绩。然而，上研究生后，我的胃就如开了挂，体重以不可遏制和不可扭转的趋势一路飙升……现在的我又站在了历史的节点，开启了新一轮的减肥之旅。
或许我属于极端案例，但体重常年起伏的人并不在少数。痛定思痛，让我们变胖的原因究竟是什么？多年的实战经验瞬间凝结成真理：吃太多。作为一名美丽的弱女子我虽不愿承认这一点，但这是事实，随便举一些例子让大家感受我的柔弱：在大学的美食街上，有一种用盆装的食物——大盘鸡面，这是我午饭的主食，开胃小菜是西安肉夹馍和冰粥；吃完这些后，在美食街口买一个冰激淋、两块蛋糕，回宿舍的路上消灭掉……
我在晚上不饿的时候会很有骨气，“我可啥也不吃啊，减肥！”到10点多扛不住了，就和小伙伴对视一眼，小伙伴往往能迅速领悟其中深意，“走不走？哎呀，没事，吃一顿不要紧。”我装作一脸不情愿的样子和小伙伴下楼，一路上还互相鼓励安慰，说些明显有悖常理的话……最后我们满载而归，通常要买一个山东煎饼，一份麻辣拌，一份鲜肉馄炖……嗯，一人份。
那么吃少就能变瘦吗？能。大二那年，我迷上看现场的篮球赛（不是看球，主要看人，你懂得～），茶饭不思，一天吃的还没之前一顿的多，只惦记着球赛。结果，迅速瘦身，人见人夸赞。
其实，根据我常年厮混减肥界的经验，如我这般能吃的人不在少数。那么，暴饮暴食的原因是什么？是谁，在驱动着我们的嘴？以下几条或许可以参考。
放纵自我的观念。饿的时候什么都想吃，这很正常；但是，真的把自己想吃的东西一次性吃到，这就略显任性和放纵了。这种人在吃饭时头脑发热，秉持“人生得意须尽欢”的指导思想，胡吃海喝，随心所欲；而吃完后，看着自己快要爆表的体重秤，又开始暗自心塞，悔不该当初。反复多次成习惯，以后在吃饭时便会不自觉地走上这条相爱相杀的老路，若突然不走，便甚是想念。
无所事事时的寂寞，充实忙碌后的空虚。寂寞也好，空虚也罢，其实都涉及到存在感的问题。你特别无聊时，感觉、情感、思维属于封闭状态，这时极度缺乏存在感，而吃东西作为最便捷的方式，能激起你的味觉、嗅觉，唤醒自我；而当你非常忙碌后闲下来时，也很喜欢通过食物寻找存在感。比如你白天叱咤风云，思维活跃，口齿伶俐，身体力行，而晚上突然无所事事，你就会难以面对自己不积极、懒散的状态，所以要通过不停地吃来找回自己的存在感。
有形无形的压力。你有没有这种情况：当你要做一件在你看来有困难的事情前，总是迟迟不愿动手？你喜欢边惦记这件事边做点轻松的事情，比如不停地吃东西；或者当你做事情途中遇到困难，你的小心脏如猫抓时，喜欢拿起手边的零食大嚼特嚼。这时候的零食其实索然无味，它只是你发泄的窗口。这些情况可能是在心理压力的影响下，你产生了畏惧心理，所以会缺乏安全感，而吃东西是一种获得安全感的极好方式。
暴饮暴食只是安抚了你一时的心理，但往往当时痛快，事后追悔。变胖就不说了，你吃进去的肉只能长你身上，别指望别人当你分担；胃不舒服睡不着也不说了，吃那么多也够为难你的胃的，让它给你释放点信号也是应该的；最重要的是你糟糕的心情和明明拥有骨感身材的理想，却不得不面对丰满现实的无奈。那么，怎样避免暴饮暴食，怎样吃得“刚刚好”？
其实最重要的是要学会选择，学会取舍。不挑食是胖子的最大特点，你要是对自己体型有要求，就得吃的挑剔点。面对美食时，你要有一种“弱水三千，我只取一瓢饮”的心态，而你要是觉得“放观全桌，全是我的”，那就完了，肯定吃多，还吃不踏实。所以，再饿也别捉急，再空虚寂寞冷也要选择吃进嘴里的东西。一股脑吃很多东西，囫囵吞枣，结局堪忧不说，品味美食的体验也大打折扣。你这样吃一段时间，会慢慢找到适合自己的饭量，找到自己胃最舒服的状态，最后逐渐会在“吃太多”的路上渐行渐远。
如果你已经意识到自己的问题，开始克制，那你得注意点问题。一开始别太猛，比如只吃水果，不碰油盐，这种做法听着过瘾，但不符合你吃货的本质，你还是应该选择性地吃一些东西，哪怕吃的是高糖高脂肪的食物，只要少量，最后没有饥饿感就好。减肥初期，你晚上可能会饿，那就早点睡觉呀，但切记躺下刷朋友圈时要提防你那些深夜放毒的好友，他们的美食图可能会动摇你，别在白天精心克制后，最后栽在自己人手里。
唠叨了这么多，其实就想说，你真的没那么饿，管住嘴迈开腿，美妙身材，美丽心情就会扑面而来。人生并不是一场开了挂的旅行，稍事控制，回过头来你就会感谢那个曾经克制的自己。
