W：上午对自己的电脑进行了一个清理，看到很多东西都堆放在电脑里面不曾清楚，从刚开始参加工作的时候的资料到今天为止都在这个电脑里面，也看到学过很多的东西，资料也都在电脑里面。其实一直以来都没有清楚自己想要做的是什么，是吗？如果真的找到自己从心底里想要去做的事情，那么就不会把每一天都当做是煎熬了。
而且最近特别明显的焦虑和抱怨又开始出现了。中午睡觉突然之间惊醒了，觉察到对先生打游戏的不满，对孩子不能达到自己的要求的不满，对于现有工作的不满都源自于对自己的不满对吗？是的，都源自于对自己的不满，明明知道自己可以提升的空间在哪里，却不去付出行动的不满。不但自己不做任何的改变，还将自己对自己的不满投身到自己身边最亲的人身上，拼命的去伤害他们，攻击他们，以求他们能将你改变。当他们达不到要求的时候，你反而安逸在一旁自得其乐。 对自己拥有的东西视而不见，而去追求自己目前无法达到的东西，不懂得享受当下，活着就会觉得是一件痛苦的事情，你看了那么多书，你应该知道自己怎么样做才能安在每个当下的。你只需要去练习，去刻意练习。
I：是的，有提升固然是好事，但是全盘否定自己，打击自己，肯定不是一个好的事情。原本你就不是一个自信的人。在过去的生活中，那种底层的自卑，一直都伴随着你，没有走远过。现在你需要的仍然是建立自信心，而且不能拿自己取得的些许成就来打压和伤害自己身边最亲近的人。
W：我突然之间明白了点什么东西，就是放下自己心里的那些情绪，感受每一刻。举个栗子来说，你看看那我的理解对不对哈。就是说我现在如果在做工作方面的事情，那我就把我要做的事情写下来然后去完成它 ，做完之后，我再复盘一下，看看自己哪里有可以改进的地方。
I：这样做当然好，但是一定记得不要打压自己。也不要去抱怨身边所处的环境，人和事。
W：我知道了，我所处的环境，人和事都是我自己创造和选择的。我没有任何理由去抱怨它们。是因为我它们才会出现在我的周围，我是一切的起源。
I：你能有这个感悟很好，其实以前你也有，但是过了一段时间就会忘记。
W：哈，被你发现了。的确是这样的，所以有的时候，先生会说我情绪不稳定。
I: 情绪的不稳定，很多时候都是因为内在不够稳定。需要更多的修行。
W：是，我也知道自己的不稳定，我每天都在修行中，只是好久没有找到这份那么深度的觉察了。我都浮于表面，忙碌于日常的琐碎的事情之中，让自己无法自拔。
I: 那你去想想，是不是可以做做减法？生活中的事情，到底哪些是有意义的值得去做的？哪些是没有意义的，不需要去做的？或者说做一件事情的时候先考虑一下，为什么要去做这件事？
W：我是需要拿笔写下来，我目前在做的事情，然后进行一下甄选和辨别了。
I: 那就去做吧，我等你的好消息！
