有些人喜欢睡懒觉，有些人则不爱。如果你想让一个习惯睡懒觉的人早点起床，并且高效地开始学习和工作，这其实是件挺痛苦的事。我遇到过一个这样的孩子，他晚上总是很晚才睡，大概12点左右才休息，早上自然就起不来。放假的时候，他可能要睡到九点、十点才醒，直接吃个早午饭。这样的作息其实非常不规律。
有一次，我早上八点见到这个孩子时，他明显很困，反应也比较慢。那怎么办呢？我们就一起做运动，做一些热身活动。我和他做的运动，不是学校里的广播体操或者常规的伸展、跑跳运动，而是更注重锻炼协调性的，比如右手和左脚同时运动之类的练习。
早晨运动起来后，可以促进血液循环，增加大脑的供氧量，同时还能分泌一些多巴胺，让人感觉开心，注意力也更集中。这样一来，一天的学习和工作状态都会变得更好。可以发现，运动和我们的精神状态、学习工作效率其实是密切相关的。
