65/18/100周四/生活系统优化~小复盘进度

自我迭代的永动系统——可终身复用的元认知模型迭代（2）

(剥离工具与技巧，回归本质逻辑)

一、核心思想复现与升维

1四大 底层操作系统

能量管理：专注力是心智能量，非时间资源；高质量输出=专注强度*无干扰时段

熵减管理：外部化杂念是认知自由的起点；大脑的默认状态是混乱而非秩序

方向管理：以原则为中心>以目标为中心；攀登正确梯子比快速爬梯更重要

行为编程：意志力不可靠，环境与设计可靠；伟大是微小优势的持续累积

2系统协同公式

二、自我提升的永恒要素

1清醒的自我觉察

2环境的设计权谋

3痛苦的正面转化

三、当下/今日行动：构建终身迭代系统

1晨间三重锚定：

熵减锚

方向锚

能量锚

2行为编程实验

环境阻断点

增加启动成本

触发提示

3痛苦转化日记

四、核心认知复诵（刻入潜意识的法则）

1成长第一性原理

2习惯的终极真相

3方向的检验标准