腰伤半年了，试过了很多方法，针灸推拿，艾灸理疗，效果都不太好。因为我是腰腹肌肉无力，无法给脊椎有力的支撑，复位后还容易脱位，所以腰伤反反复复。
前段时间，偶然在微信公众号上看到一个普拉提加强腰腹训练的课，仔细看了课程内容，感觉挺适合自己的。而且这个是网课，可以随时随地学，不用去瑜伽馆，容易坚持。于是我就花了几十块钱购买了这个千聊的课程。
课程每节10分钟左右，我看了看，可以先练其中的三节，也就半小时，我中午一个人在办公室午休，提前半小时起床，练完瑜伽上班正好合适。
就这样每天半小时，练了快半个月了，明显感觉到腰腹肌肉力量增强了。以前打喷嚏都担心扯到腰，要坐下稳住腰再打，现在打喷嚏自由了，腰无感。
有了效果，练习就有动力。有时候中午很困，也会挣扎着起来，练半小时。我想，我的腰离完全康复的日子不远了。
