[德]约翰·戈特曼[韩]崔成爱/赵碧；沈阳出版社
352页；227,000字；阅读时长2小时
2022年第43本。
原本是在1月的计划里，但纸质书总没什么机会翻，所以拖到了4月才读。
这是看课的时候，讲亲子关系的老师推荐的一本书。
看的时候很纳闷，作者不是德国人么？为什么举例都是韩国孩子。
后来才发现第二作者是韩国人，从通篇的理论深度来说，估计是第二作者是主要撰写人。
书不薄，但看得挺快，越看越觉得啰嗦，“情绪关注的重要性”“情绪不分好坏”“先要接纳情绪”这些基本观点翻来覆去的说。
本来以为是本偏专业的书，翻完发现讲的挺浅，可以当亲子育儿的书来看。
大概如下：
1、情绪管理很重要
包括对孩子的情绪管理，和家长自身的情绪管理。
很大篇幅讲了忽略孩子情绪管理的弊端（抑郁、厌学、自卑、极端情绪等等等等）
家长要识别“元情绪”，meta-emotion，隐藏在情绪背后的情绪，通常是在潜意识里的某种态度、想法、价值观。
比如家长对孩子某个特定的行为非常容易动怒，很有可能是小时候自己因为此事产生了非常大的影响。当孩子出现同样问题时，潜意识内就失去了客观的反应状态。
2、识别情绪
对孩子的情绪保持关注，发现细微的变化，以帮助孩子不将情绪发展变大或恶化
3、接纳情绪，给行为做界定
情绪不分好坏，负面情绪是正常的，不要压制或忽略孩子的负面情绪。
负面情绪≠负面行为。
接纳负面情绪的同时，要为孩子的行为划定明确的是非界限。帮孩子找到情绪的原因，让孩子自己找解决方案，但同时给出行为标准（不伤害自己，不伤害他人）。
家长自己也要接纳自己的情绪，无论好情绪还是坏情绪。
4、情绪管理5步
解读孩子的情绪——情绪瞬间是管理的好机会——感受并倾听——帮助孩子表达——让孩子独立解决问题
解读：不要先入为主，可以询问，开放式的问题
情绪瞬间：找到微小的情绪变化，不要为了管理而刻意激化
感受并倾听：真诚
帮助孩子表达：给情绪贴标签，帮助孩子感受并描述不同的情绪
独立解决问题：确定目标、寻找解决方案，家长检查方案
家长“元情绪”管理，是这本书给我最大的收获。
不过，亲子教育这事，和学校教育是完全不同的，很大程度上理论是远远不足以支持实际生活的，被气到血压升高，还能理智又冷静的共情讲道理的家长，在我心里都是神仙。
恩，家里有娃的可以看看~~~
祝我也能早日成“仙”。
