【提升“自我认知”能力，不断打造全新自己】

这个世界每个人都有各自的想法，没有正常或不正常，只有理解或不理解。正常或不正常不过是一种狭隘的自我认知。

傲慢源于对自我认知的不足，偏见源于对他人认知的不足。被认为傲慢的人并非比不被认为傲慢的人傲慢，只因互相的偏见，各有偏差造成的。

人的自我认知来源于人的社会关系，来源于需要与被需要，满足与被满足。周围的人认为我们什么样，对我们的自我认知起着十分重要的作用。

我们总是把自己包裹在一个自我认知编织的茧中，却又在责怪这个世界不自由。其实，我们跨不过的只是自己心底那一套没由来自我认知，把自己圈定在一个界限当中，以一种模式重复刻板的走着一遍又一遍相同的轨迹。

只有失败能让人长记性，成功只会迷惑你的自我认知。想要不被淘汰只有一条路：一辈子不断学习，不断改变，不断打造全新的自己。这种改变不只是知识，还包括自我认知和性格。——丁俊贵

一、“认知”的概述

每个人的大脑都有一套算法，是由出生到现在的环境投射和自主意识共同进化而成的。这套算法决定了一个人对基础素材的加工方式，我们将其简单归结为两个字：认知。

认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。人的认知能力与人的认识过程是密切相关的，可以说认知是人的认识过程的一种产物。

认知包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。人们获得知识或应用知识的过程开始于感觉与知觉。感觉是对事物个别属性和特性的认识，如感觉到颜色、明暗、声调、香臭、粗细、软硬等。而知觉是对事物的整体及其联系与关系的认识，如看到一面红旗、听到一阵嘈杂的人声、摸到一件轻柔的毛衣等。

人们通过感知觉所获得的知识经验，在刺激物停止作用之后，并没有马上消失，它还保留在人们的头脑中，并在需要时能再现出来。这种积累和保存个体经验的心理过程，就叫记忆。

人不仅能直接感知个别、具体的事物，认识事物的表面联系和关系，还能运用头脑中已有的知识和经验去间接、概括地认识事物，揭露事物的本质及其内在的联系和规律，形成对事物的概念，进行推理和判断，解决面临的各种各样的问题，这就是思维。

人们还能利用语言把自己思维活动的结果、认识活动的成果与别人进行交流，接受别人的经验，这就是语言活动。

世界虽很复杂，但千头万绪总有源头。这个源头就叫底层知识，对它的正向修缮是成长的关键所在。

懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限，看不到某事能带来的巨大收益，因此就不足以产生足够的动力。广义上，认知也是一种智慧。

二、“自我认知”的内涵

自我认知是指把注意力集中在自己身上时，比较和评估我们目前的行为与我们的内部标准和价值，做自我的客观评价者。

自我认知是情商的关键基石。它由情绪认知，准确的自我评估和自信心组成。它强调对自己价值观的深刻认识，品格的根源，主动管理自我的思想、情绪和行为；它赋予我们主动性、真实性，开放性和信任感为主导的能力；它帮助我们保持心理健康和积极的人生观。

情绪认知是认识自己的情绪的一种能力。知道自己在什么时候感受到的情绪，以及为什么；理解自己的情绪与自己的想法和行为之间的联系，包括所说的话；了解自己的感受会如何影响自己的表现和引导自己的个人价值观；更好地理解问题，并据此采取行动来解决问题。

行动能证明他是怎样的一个人，言语只能证明他想成为什么样的人。说得过多了，说的就会成为做的障碍。

我们对某件事物的情感并非是对事物本身，而是对我们自身附着在事物之上的各种念想和辛勤劳动等。感情压倒理智，这就是人间产生罪恶的原因。

自我分析是自我评估的关键点。善于自我评估的人不但对自己的长处和短处有很好的认识，而且还了解自身的可用资源以及局限性，并且总是从经验和反馈中不断反思不断提高。

自己的缺点有时候会不太容易发现，也不太容易进行客观评估，得到真正的，建设性的反馈。

特别是当你担任高级职位或者事业取得巨大成就时。需要规避为自己或组织设定不切实际的目标，并对完成任务的方式有不切实际的想法；盲目的野心，永远是“正确”的；对反馈反感，不利于客观评估自己。

不管我们的成绩有多么大，我们仍然因该清醒地估计敌人的力量，提高警惕，决不容许在自己的队伍中有骄傲自大、安然自得和疏忽大意的情绪。

决不要陷于骄傲。因为一骄傲，就会在应该同意的场合固执起来；因为一骄傲，你们就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助；因为一骄傲，就会丧失客观标准。

无论在什么时候，永远不要以为自己已经知道一切。不管人们把你们评价得多么高，但你们永远要有勇气对自己说：“我是个毫无所知的人。”

自信，即了解自我的价值和能力。自信对于取得好的工作绩效和事业成功来说是至关重要的；也是从人群中脱颖而出的重要技巧。自信心强的人通常能够很好地展现自我，并且经常被认为很有魅力；有勇气表达自己的意见，不从众，尽管可能不受欢迎；能够根据自己的价值观做决定。

三、“自我认知”能力的提升

正念练习是提升自我认知能力的关键。通过正念的练习，你可以更多地与自己在一起，可以观察自己的内心和周围正在发生的事情。形式不拘泥于坐着，可以是走着、睡觉前躺着等，你可以随时练习正念，只要是真正关注你的内在状态。

写下来是让我们的思想流向笔端，这不仅帮助梳理我们的思想，而且使我们感受到与自己连接并且内心自洽。研究表明，写下我们感恩的事情，正在努力的事情，记录内心的状态（在感受什么，对自己说什么，观察到什么）。这有助于增加快乐和满足感，并且你可能会惊讶于你写下的东西。

听是保证自己身心都在场，关注别人的情绪的基础。当你成为一个好听众的时候，你也会更善于倾听自己内心的声音，成为你自己最好的朋友，与自己和平共处。

无论是工作上还是生活上，开放地征求反馈。虽然单个反馈可能会不准确或者有偏见，但真实和完整的反馈，能帮助我们找出盲点，从不同的角度全面看待自己。而后，有意识地努力发展或加强你想加强的方面。

人贵有自知之明。懒于思索，不愿意钻研和深入理解，自满或满足于微不足道的知识，都是智力贫乏的原因。这种贫乏通常用一个词来称呼，这就是“愚蠢”。

丁俊贵

2021年3月12日