上台讲话或者开会发言的的时候，有什么办法能够让手不抖声音不抖吗？今天我跟大家分享几个方法。第一，我们需要正确认识自己的自信心，一个人的自信心和你的准备是否完全充分有着非常重要的关系。可以通过心理暗示提升自信，告诉自己，我一定可以，我能做到，我是最棒的。之前我有时候发言也会比较紧张，拿话筒就会手抖，有时候声音都抖，我就是这么鼓励自己的，信念感真的很重要。第二是我们要进行表达的模拟练习，可以想象一下一会你发言的场合，发言发言过程中即将发生的情况，甚至你站在讲台上的表情、动作等等。在练习的时候最好是用手机把自己的声音或者视频录制下来，然后从这些音频、视频里找不足，问题解决了，自然会很好的缓解紧张。第三就是想要恢复平稳的呼吸，可以反复进行深呼吸，并在吐气时鼓励自己，不要心慌。最后我想说平常练习说话最好的方式就是，每天坚持读五分钟的诗文短句，熟能生巧，习惯了自然紧张感就更少了！
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