老师这边做克服紧张训练营七年了，很多同学都说过，发言的时候经常会有一些突发状况，突然紧张忘词，大脑一片空白，甚至尴尬的不知道说什么，比如说会议发言时突然被领导点名，比如说公众场合突然有人叫你说两句，这种时候该怎么办呢？
今天老师告诉你几个方法：
首先，讲话之前不要着急开口，先做个深呼吸，缓解一下自己的情绪，同时身体也能得到放松。这个方法可以帮助我们调整状态，让自己更加镇定。
其次，要相信自己，给自己积极的心理暗示。千万不要放大紧张的情绪，告诉自己“我行”，“我可以的”。这样的自我鼓励有助于增强自信心，降低紧张感。
第三，在发言之前做好充分的准备。要提炼关键词。如果你突然忘记内容，可以根据这些关键词进行填充，或者通过关键词自由发挥。因为并没有人知道你要讲的具体内容。
第四，在讲话的过程当中，语速要慢。可以给自己一个思考的过程。如果突然忘记了某一个部分，可以直接跳到下一个阶段，一定不要停顿下来。这样可以避免因忘词而导致的尴尬局面。
第五，要正视对方的眼睛。如果是跟别人聊天的时候，正视对方的眼睛更有助于获得对方的信任。如果是上台讲话，你也可以找一个熟悉的人，正视他的眼睛。这样不仅可以及时看到观众的反馈，也能增加自己的信心。
以上五个方法可以帮助大家在突发情况下更好地应对紧张情绪，提高发言的自信和效果。如果还想了解更多有用的方法，记得关注我。
