人的一生都伴随着焦虑，它对于我们自身很熟悉，知道在什么时候发挥作用，而我们对它知之甚少。大家是否感到奇怪，它就像自己的影子一样常常的伴随着我们，我们却从未了解过它。焦虑到底是什么，它是如何产生的？
我从辞职前就有一种要离职的焦虑感，其原因是理智脑告诉自己该离开了，本能脑和情绪脑却很实在的安于现状，不寻求改变。自身所处的环境令理智脑感觉不安全，即使自己在全身心的努力工作，自己也时常能体会到一种不安全感。或者大家安分的做着自己的工作，空余时间几乎被不需要动脑的事情占据，当理智脑煞时意识到不对劲时，自身不由自主的出现的不安全感，因此引发焦虑的主要因素是自身的不安全感。想象一下，你现在处于极度安全的环境，突然用乾坤大挪移把你转移到恐怖黑暗的雨林中，心中的不安全感立马散发出去，对周围环境产生极度的恐惧感和陌生感，焦虑由此而生。
前段时间我的妹妹带着自己一周岁的孩子来我家做客（我在杭州，我妹妹在山东），准备在我家过段时间，可是孩子极度排斥我家的环境，几乎拖拽着我妹妹朝门外走，不想在我家中呆，即使我们使出浑身解数，拿出了各种玩具，他都不为所动。他习惯了自家的环境，陡然进入到陌生的环境时，自己产生恐惧而油然产生焦虑，对孩子来说最好的解脱方法就是离开这个环境，哪怕在户外他都感觉到安全。
作者指出无论个体或者群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力或财富或权力或影响力。当有人或者群体在自己擅长的某一方面开始学习并进步飞快，快到可以超越自己时，自己就会感到焦虑。比如我之前带过一个学生，他是体育特长生，专项100米，在初中升高中时，靠的就是100米专项。升入高中后，因为是学校第一年招体育特长生，其他的学生并没有他快，那种我是学校最快的感觉让他感到自豪和放松。然后训练也不怎么认真。但是第二年的招生时出现了一个比他稍微慢一点点的学弟，而且学弟的训练很刻苦，成绩的进步很快，马上就快超越他的地位，从那之后，他就开始很认真的训练，后来甚至自己加练。我问他时，他说我不想被追上，这种有被人追逐的感觉让他产生了地位不保的不安全感，产生了焦虑。
好，那焦虑的产生我们知道了，那怎么去面对它。
作者给出的意见是直面焦虑，对它目不斜视。最好的办法就是大家花2小时或者更多的时间，用笔写出让自己烦恼、担忧、顾虑、不安全感以及欲望都写下来。理清楚自己产生上述情绪的原因，找到最基本的原点。作者给出了焦虑的几种形式：
1、完成焦虑。
交代自己的事情或者朋友、领导、家人等安排给你的任务，自己在期限到来之前还未完成会让自己产生焦虑。举个例子：我在学校时，学校安排我去完成第一届运动会的策划安排，并完成秩序册的制作，给我的期限只有短短的2周时间。起初，自己感觉这很简单，停停在做或者间歇着做就好了，知道临近交稿还有3天的时间，才发现事情没有那么简单，我要去协调各个部门的运作，需要购买相关的体育比赛器材，需要安排各个班级的比赛规程。当我突然意识到这点的时候，那种焦虑感突然让我脑子发热，狠不得一天24小时马不停蹄的制作。虽然最后在最后截止日期制作完成，但在实际的运用中还是出现了不少的细节错误。所以在之后的制作中我就早早的完成，然后回头在细细打磨，尽量减少出现错误的可能。
2、定位焦虑。
意思就是在选择目标时要追求自己能够的着，追得到的目标。切记好高骛远，盲目的追求最顶点。比如大家在登山过程中，不要一下就把目标放在山顶，这样会让你在攀爬的过程中产生没有进步的错觉进而产生焦虑。
3、选择焦虑。
选择困难症大家都听说过，当你想在同一时刻做多种事情的时候，就会出现焦虑，不知道从哪里入手或者不知道应该先做哪件事情，或者自己压根就不知道哪个事情最要。还有一种是多样的观点会让你焦虑，比如A说读书应该按部就班的一点点细细品读，但是B说读书要快读，只选择重要的段落，两种说法截然相反，自己就不知道到底该听谁的。这就是作者最后总结的一句话：人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。
4、环境焦虑。
你很想读书，很想静下心来去做完一件事情，结果发现周遭的环境不允许你安静下来。例如我现在，思绪万千，想早点把这个写好，可是身边2岁的女儿总是在纠缠着我，让我根本就静不下来，刚刚理清楚的思路就被破坏掉。自己内心很想完成，但现实不允许完成就在心里产生了焦虑。说到这里，我想提醒一下有孩子的家长，你们有没有发现自己的孩子会在某一时刻突然的很暴躁而且说话很凶，大致的情况也请参考下面的一个实例：现在电子产品横行，加上放假，很多家长给孩子下达任务，做完某一项作业之后才允许玩电子产品，但是孩子在做作业的时候异常迅速，如果在做作业的过程中你对他下达另一个指令他会特别的烦躁，因为他已经在内心下达了尽快做完作业玩手机的指令，孩子已经融入到了自身的环境，你的另外指令会让他很焦虑，孩子处理焦虑的办法就是发脾气。
5、难度焦虑。
今年的高考马上就要展开，高三的学生现在可能还在奋笔疾书，有的家长就说我的孩子文科很好，就是数学搞不定，偏科很严重（女生居多）。高中的数学讲究的是逻辑思维，这种题目看不见摸不着，不像初中数学中的具象思维比较容易学。而且高考数学题目天马行空，题目花样百出，让很多同学败下阵来，但是也总有数学满分的大神存在。其实，高中的数学并不难学，难的是怎么去学，解决难题是无法避免的，但是没有下定决心与之周旋，始终原地打转，时间越长焦虑越大。正确的做法是下定决心与之死磕到底，要有不下城池誓不罢休的斗志。
最后作者讲述了焦虑的根源，也是我认为是该小节的总结。焦虑的原因就两条：相同时做很多事情，又想立即看到效果。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望和能力之间差距过大。当然大家也不用为了焦虑而焦虑，焦虑是人类出厂时的默认设置，没有必要自责或内疚，没有必要和天性较真。人类克服焦虑就要和产生的原因反着来，比如：
1、克制欲望，不要让自己同时做很多事。
2、面对现实，看清自己真实的能力水平。
3、要事优先，想办法只做最重要的事情。
4、接受环境，在局限中做力所能及的事。
5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
我们不是会影分身术的鸣人，无法同时间分身去做不同的事，那何必纠结呢？遇到这种事情你的理智脑就应该发挥一下作用了，哪件事情最重要？我相信理智脑会为你解答的。这是道理大家都懂的废话，重要的事如何真正的提升
