我今天突然看到这个词，还是有点意思在里面的。睡觉减肥法，在百度百科上的定义是，通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

      生长激素，简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧，从而达到瘦身效果。但是HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，这也是大部分中年人体态臃肿的一个成因。而且HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。我们在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，因此越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

      所以良好的睡眠习惯必不可少，有规律的睡眠时间更是重要，一般是八小时左右，这才是睡觉减肥法的重点，并不是单纯的“睡得越多，瘦得越快”。

      睡眠最重要的意义在于促进代谢，而失眠可以减慢体内新陈代谢，致使体内慢性炎症因子无法代谢掉，从而加剧慢性炎症物质堆积。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。