2017年3月1日开始减肥，至今，总成绩为25KG。
过程大概这样的：2017年3月，体重97KG，体检报告显示重度脂肪肝、高血压、高血脂。2017年9月，体重77KG,体检报告显示高血压、高血脂。2018年2月，体重82KG, 未体检，高血压高血脂肯定继续存在。2018年5月，体重75KG, 血脂偏高。2018年8月，体重77KG, 体检报告显示脂肪肝趋势、高血脂。2018年10月，体重76KG，血脂偏高。2018.年12月底，体重72KG,一切正常。
想维持体重，并不容易，要控制饮食，要充分运动，要休息好。总之，生活习惯好，才能健康。下面来描述一下减肥的历程。
2017年3月，刚开始减肥，饿了自己一个星期。每天不吃午饭（中午吃几口，相当于没吃）和晚饭，每天称体重，迅速下了10斤，到93KG。然后继续饿，发现身体受不了，惜命，所以不敢继续绝食。有朋友告诉我，不要吃精米精面，多吃菜，就可以瘦。然后爱吃土豆的我，用土豆代替米饭，坚持到3月底，成绩喜人，减到了82KG。97-82=15KG， 第一个月就减了30斤。One more thing，当时每天是走路4个小时以上的，坚持4W步/天，因为体重基数大，不敢跑步，膝盖会受不了。
2017年4月，继续土豆代替米饭，其他菜正常吃，三餐正常吃，每天坚持走路。4月结束，体重79KG。这个月体重没什么大的变化。
2017年5月中旬，去了成都出差，出差前称了一次体重，78KG。成都环境好，有坚持在慢慢地跑步，隔一天会跑一次。饮食方面，吃东西则一直避免吃撑，吃饱就好。到7月份回上海，体重77KG。
七八月份，天气炎热，食欲差，体重在很短的一段时间达到过73KG。但是中途因为生病一直好不了，吃药无效，怀疑是主食没吃，导致身体抵抗力下降。然后正常吃饭，坚持运动，体重到76KG左右，病自己就好了。从此，不敢不吃米饭。
9月份体检了一次，脂肪肝没有了，但是血压和血脂都还是偏高。奖励自己，去南京玩了一次。然后接下来的几个月，体重基本维持没变。再到12月份，天气冷的时候，没有控制好饮食，放纵了自己，逐渐再次慢慢长到80KG以上。农历年过完，发现82KG了。
2018年3月，第二波减肥开始。仍旧是老方法，不过稍微做了改动。每天吃一碗米饭，其余的主食用土豆代替。历时2个月，到劳动节，体重减回150斤左右。然后七八月份，聚餐太多，没控制好，体重略微上到77KG。
2018年10月开始跑步。饮食控制，不吃太饱，不吃油腻。减到了现在的72KG左右。另外，傲娇的是，跑20KM以上，第二天早上腿就不酸了，腿部肌肉适应了半马的距离。
总结来看，没有什么秘方，就是需要坚持。饮食控制+运动，坚持了，就可以瘦下来。
我的饮食控制：彻底戒掉任何的碳酸饮料，也就是完全不喝。油炸食品一个月最多一次，这个戒不掉。其他的，量上面，没有特殊的控制，就正常吃。味道方面，不吃重口味，因为重盐会导致血压偏高，我血压降下来，就是通过吃清淡口味（我没有家族遗传高血压，长胖导致，所以瘦下来就自愈了，没有吃相关降压的药）。
