DAY31日结

经过昨天的调整，今天感觉好了很好。

适时的调整身体及心理的状态，让自己的情绪和心情保持平稳，这样才可以尽可能做出有效率的事情。

今天的任务列表

1.做《精要主义》的读书计划

2.阅读《时间管理》做读书笔记

3.走路8000步以上。【DAY1】今天开始晚上跳绳30分钟+拉伸

4.【DAY1】练字30分钟

5.【DAY2】写作课

【早起】

睡到自然醒。感叹生物钟的强大，6点32分身体自然知道应该醒来。

【早餐】DAY48

并没有太饿的感觉，因而今天的早餐采用的简版的。

昨晚做的山药紫薯糕+圣女果、草莓+咖啡

料理食物总是会让人感到开心，这也是我独家放松的一种方式。好看又好吃也是乐而忘忧的秘诀。

【运动】

早晨起的晚一点，只有简单的力量训练和拉伸。

中午去公园走了半个小时，晚上开始跳绳半小时。

【阅读】

《时间管理》完成，时长：2小时（阅读+记笔记）

一、如何利用时间

1.意识是时间管理的先决条件。

意识：即对时间保持高度的敏感，这样才会成为一个有效的时间管理者。

A.问：如何让自己意识到自己的时间是如何进行分配的？

答：做出详细的时间计划表。

B.问：做时间计划表的目的是什么呢？

答：必须对于时间有明显的感觉。

时光飞逝时，你在做什么？

时间停滞不前时，你在做什么。

通过这些可以了解自己的激情所在。目的在于平衡时间的消耗。

C.自我意识如此重要的原因是？

1)以发现自己在使用时间哪些方面可以调整。

2)发现可以利用的时间。

3)更加重视自己转瞬即逝的资产。

2.目标提供路线图

A.问：路线图是指什么？

答：目标设定就是路线图。因为确定了努力的方向和目标时，安排时间有意义。

B.问：什么是目标设定是什么？

答：目标设定就是未来6个月、1年或者5年后，你在哪里，要做什么。

短期目标：1年之内可实现的目标称为短期目标。

长期目标：其它目标为长期目标。

本书重点：思考我的目标、我的梦想、最佳前景设计

C.在思考实现目标的途径时，会有三种情况出现。

首先，你要了解为了实现目标你要做哪些事情

第二，通过设想开始增强实现目标的愿望，并做出实际的努力。

第三，对决心进行测试。

本书重点：本书就是要帮助你构建一个目标—步骤——时间分析的概念

D.问：如果对于从现状到实现目标，中间经历的步骤不明确的时候该怎么办呢？

未解答

3.选择是难点

在当满意与牺牲之间进行选择—你可以规划你的人生，而如果你不作出选择，你就只能任由其它力量主宰你的人生。

二、让你所拥有的时间发挥最大效用

第二部概要

1.时间是有限的，所以我们可以做什么呢？

因而要匹配时间和精力

有效的时间管理不仅仅是寻找一天中的额外时间，还要将你的有效时间和你的有效精力匹配起来。

所有的时间都是一样的么？

最清醒的时候应该去做最艰难的事情。

2.时间的空隙在哪里呢？

等待、乘坐交通工具

3.杜绝浪费时间要怎么做呢？

文中提到10条如何提高记忆的方式，可做参考。

三、时间管理的大敌—拖延

1.战胜拖延的策略：

随身携带索引卡。

将大项目分解成为可管理的小块

识别懒惰，及时制止。

随时记录自己的想法。

2.要培养坚忍不拔的精神需要了解什么呢？

你不是你的思想，你可以控制它。

思想是有形的，你可控制任何有形的物体

一次只处理一个主忖思想

重点：杂乱不堪是高效的大敌

3.时间管理的重要技巧是什么？

A.使你的工作区有吸引力，配备所有你需要的物品。

B.创建一个档案系统

C.把最重要的事情列在清单上

D.及时处理重要的事情

E.分清事情的优先级，并做出处理的方式：1）立即处理；2）撇开或放弃；3）放入接下来的计划里

F.将想法变为行动步骤

G.一旦决定了行动步骤，立即行动。

H.保持良好的“提醒”系统。

I.每周对存储和效率进行检查。

J.每个月对长期目标进行重温。

4.如何做计划呢？

计划的一部分：

A.分批处理，在同一时间或同一地点用同一种方式将事情集中进行处理。

B.充分准备

5.任务清单

作用

5.习惯

6.二八定律

7.不要在同一时间处理多个任务

四、关于时间管理需要记住的

1.自我意识是先决条件

2.目标设定是第一步

3.选择是艰难的

4.你可以”创造时间“

5.拖延是大敌

6.要有一颗”似水之心

7.计划和准备是值得花精力去做的

8.优先次序决定行动

9.专心致志是问题的关键所在

【反思和感悟】

反思

1.固守本份

2.不要让别人的不良情绪影响自己

感悟

1.对于小人要防，但更重要的是接下来要做的更好，让小人无法钻空子。