很多人都是内心充满了斗志，但实际情况是抱着手机一躺一笑一歪一天就过去了。

    很多人临睡之前都在刷手机到凌晨两点后，然后饱含着痛苦的情绪躺下，并内心暗暗起誓明天的我，一定不会再这样了，明天的我要积极上进，勤奋努力，并在心里暗戳戳规划目标任务。

  但是日子依旧日复一日，毫无变化，以至于心中的那股热火在慢慢熄灭，甚至都不敢去添柴把它燃烧起来，默认自己人生就是这样，自我安慰躺平也挺好的。

  哦，如果朋友你也是这样，那么接下来我会很认真的和你探讨如何从这种困境挣脱出来。

  一个人的颓废懒惰拖延，我认为造成这样其实不是你的问题，是命也，时也，但是哇，我们都是逆天改命的一个好苗子，都是有股不服气的，不低头的傲气存在，许多事都可以改变的，只要你想。

  当然你也会说，是哇，我一直在想，但就是没有动力干劲，没错，这就是我今天和你探讨的主要思想了。

  你为什么会没有干劲呢？你为什么会提不气来呢？我认为一个人颓废首先他的身体是出现了警告，再就是他的心理也是出现了黄色预警最少啦，所以两样综合下来他就是不废也得废。

    你有没有很用心的去留意的你低谷时期，你身体状况是如何的，还有你高峰时期，你身体状况又是如何的呢。

    如果你想让自己时刻保持努力上进，你的身体你一定要注意了，它就是第一步，他就是你成事的根本中的根本，是最容易被忽略却最重要的。

  当你熬夜多了，你气虚你气血不足的情况，别说做事了，就是让你躺着刷抖音你都觉得费劲，出去拿个外卖你都得说服自己好几遍，免得自己饿死。

  当一个人长期处于熬夜状态的时候，他表面顶多就是没有些精神，看起来没有什么差异，但他的五脏六腑是亏空的，整个身体状态是不流通，不流畅的，别说奋发向上了，就是连上进的念头都消失一干二净。

    尤其一个人越是运势低迷的时候，他就会做很多错事来反复增强他运势低迷的效果，此时你要立刻保持警觉，身体一定不要让他处于低迷状态。

    所以你要学会睡觉，学会反过来，想要摆脱颓废低迷状态，第一步就是把根就是身体养好，这时候的你的任务就是睡觉，如果你已经很长一段时间处于低迷熬夜状态，那么你倒过来，一定要有意识的去早睡，越早睡效果越明显，不用想着自己什么宏伟目标和计划，通通抛弃掉，请去休息请去睡觉。

  早睡早起，哪怕你是起来玩手机都没有事，但是养身体是第一步，它是你摆脱颓废的第一步，如果这一步你没有做到那么其他就没有得谈了，不要拿那些熬夜也精神奕奕的牛人比，他们是不一样的，天生基因就好，八字也很好，身强就是靠折腾出来的，但是很多普通人他的八字就是普通的，也没有那么好的基因，只要长期熬夜，他是不可能有斗志的，不光没有斗志，运气还会很不好，导致恶性循环。

    所以请睡觉，请充足的休息，把自己元气能量补到一定额度，把亏空的身体补回来，你的运势就会渐渐起来了。

  当你发现你身体渐渐充满能量和健康之后，你就发现比起经常熬夜的你，你多了些斗志，你的注意力自控力会不自觉的比以前增加了很多，这就是补身体的作用体现出来了，所以想成功的第一步，一定是要学会补自己的身体的。

    接下来第二步就是不要内耗，不要把自己的情绪注意力放在让你内耗的人和事上，身体是地基，那么学会掌控你自己的情绪就是建房子的龙骨，很重要，要学会有意识的去控制它。

    中国是个人情社会，只要你活着你就少不了人际关系，你就要和人打交道，但是当你陷入里面去的时候，就会无意识的消耗你的情绪，你情绪都被消耗完了，你怎么会有动力和热情去完成自己的人生目标呢。

  所以你要时刻警醒自己，不要过度沉迷于人际关系里面，你只要做好自己的那部分就好，其他的课题其他人的任何行为和话语与你无关，这里推荐《被讨厌的勇气》这本书，看完之后你就不会被过多杂乱的人和事牵绊住了，学会拿回自己的情绪，掌控自己的情绪。

  第三步就是，学会给自己内心精神提供能量和元气，这里说的是精神上的，许多人颓废，也有是因为他不知道目标，迷茫，不够坚定也不够自信，这也是源于他自我的原生家庭，成长环境带来的。

  中国人成长的家庭环境很多都是父权控制下成长的，或者不懂爱，不会爱的家庭成长起来的，所以很容易习得性无助。就是好像不知为谁奋斗，内心是枯竭的，没有力量感，一遇到困难就容易放弃 ，这时候的你不要盲目去奋进去努力，你应该缓一下，停下脚步好好的审视自己的内心，观察自己，自己缺失了什么就去补足回来。

    好好爱自己，自己为自己提供能量源泉，自己给自己带来快乐，自己去爱自己，自己把自己重新养一遍把自己当成一个小孩，去爱他去包容他，不要轻易贬低批判自己。

    爱自己的这个课题是很厚重的，需要慢慢来，且长期坚持下去，在这基础上我还建议你去寻找自己力量的源泉，可以是宗教信仰，也可以企业家明星，甚至是物品，来填补你那枯竭的心灵，让自己内心有精神依靠，不太赞成把爱人当成精神支柱的哈，因为人心会变，倘若变了，伤害性不是一般的大，当然找明星也要靠谱至少人品没有问题的，好的可以激发你更加向上。

  第四步就是注意力了，当然你在经历了前三步的塑造之后，你的行动力你的积极性会比以前提高了很多，此时你还得小心你的注意力了。

  不要被现代媒体信息娱乐时代，过度的收割了你的注意力了，你要时刻警觉，娱乐是可以，但是不能过度娱乐，要有时间限制，不要被周围的快餐式娱乐抓的太紧了，当你把三步打好了之后，其实控制你的注意力对于你来说不是什么太大的问题，偶尔放纵娱乐都是没有问题的，但是你要时刻记住这时候再怎么放纵，你也得把身体单拎出来，就像是你可以一整天都在娱乐玩耍，但是你不能熬夜太狠，透支身体太严重，要不然的话你后面会有很长时间都是调整不过来的，后面会有很长时间处于颓废状态，后续要调回来很艰难，所以我宁愿你一个星期玩耍娱乐，也要在十点之前入睡，保持身体一个能量供给，等你啥时候想做事，身体都可以给你提供能量，你能很快投入状态。

  当然在这基础上还是可以加固的，比如除了早睡保证能做事运转，在此基础上我们可以加固，运动，养生，冥想，都是可以提高我们的身体能量，能量越强我们颓废的概率就越小。

    所以你现在知道想要成功第一步是做什么嘛，就是养身体，让自己元气满满，一切才能好，希望大家一起共勉加油哇。