（111）在任何你紧张或不舒服的时候，专注去感受自己的一呼一吸

❤️❤️读书分享（111）：

＃觉察呼吸练习＃

【不同传承的修行方法，都非常重视有觉知的呼吸。】

练习觉察最好的方法，就是觉察呼吸。

这是一个时刻都能做的练习，在白天或者睡前练习都可以。

在任何你紧张或不舒服的时候，专注去感受自己的一呼一吸，就能再次把自己带回觉知之中。

“临在123呼吸法”，多多练习，可以将你带入很放松又寂静的状态。

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