认识心理现象、心理资源、心理目标的基础上，如何做好心理建设，如何做？这就是自我心理成长四部曲：无知、自知、觉察、习惯。
1、无知就是不知道自己不知道，没有自知之明。
无知，通俗说就是傻，傻子是不知道自己傻的，如果你说一个傻子傻，傻子总说“你才傻呢”，我们真的比傻子强吗？1、愤怒时候智商是零，傻子再傻智商也不是零，比如生气时说摔手机就摔了，比傻子还傻，2、认为别人傻，都不如自己聪明，自己才是真傻，3所谓傻还可引申表现为各种局限，如你觉得自己很厉害，现在让你做平板支撑谁能坚持10分钟！
2015年炒股过山车，“太盲目乐观发不了财”，当时购买一个股票，重仓，停盘后打开，一天一个10%涨停，刚好在杭州培训，那个爽，后来行情不太好，家人劝说见好就收，起码收回本金，自认为撤了也就相当于少了资本金再升值，还如何挣钱，之后故事就是“飞流直下三千尺”，直到怀疑人生，人遇到意外打击本能会或战或逃，但最可怕是呆住而妄想奇迹。投资P2P的朋友，明知道不靠谱，还是飞蛾扑火，瞧不起银行那点利息，直到暴雷。
2、知道自己不知道，承认自己局限性，这就是自知。
承认无知就是自知开始，苏老师说“我唯一知道的事情就是一无所知”，这不是谦虚，这是智慧。自知就是承认局限，接受现实。
“太笨当不了盟军敢死队员”，年轻时候也感觉游戏好玩，可是太笨玩不了，有个盟军敢死队游戏还有人知道不，知道说明你老了，最容易的几关过去，后面难度稍微高一点，就无法完成，哪怕是玩一夜也是无功而返，后来不得不承认无能，习得性无助，乃至厌恶，也就远离游戏，因为得不到乐趣只有打击，这就是挫折侵犯效应，攻击侵犯的是自己。所以看到孩子玩游戏入迷，又生气又佩服，闻道有先后术业有专攻，谁叫比咱强呢。
3、知道自己知道，就是觉察，知识、意识、使用。
知道自己不知道，有了自知，有了知识，就能做到吗？做不到在于中间缺少意识，如学不会游泳不是不能，而是缺少消除害怕的意识，人际互动不良就是缺少以别人为中心意识，安全出了问题不是缺知识而是缺乏意识，疫情防控漏洞更多也是意识不到位。
会刹车会开车的痛苦觉察过程，记得学车期间最痛苦的一个上午，单位有事晚去练习一会，突然上马路开车，原本院子里很正常，现在上了马路就害怕，慌了不打粮，大脑空白，气的教练委婉说“我在车上都不敢开，以后自己咋办”，直到下午坐车跟着观摩前一个同学，发现高速加油后到了路口可以踩刹车啊，顿悟了会刹车会开车，这个觉察不容易，消除了安全感不足，之后立即会了，教练感慨“你这学车真是自己学会的”，这个体验非常心理，三句祈祷词故事。
4、不知道自己知道，习惯成自然，刻意训练的结果。
无知与习惯，都是无意识化反应，效果截然相反，例如自我中心主义和以他人为中心。
回顾目前涂鸦心理千字文三年多，开始属于无知阶段，无知者无畏，然后自己知道坚持很难，就设定3个月目标，这是养成习惯的时间，大家可以进行行为实验，其次保持觉察意识，每天坚持完成，无论多么晚，最后到了现在坚持下来，因为内容随意写，无所谓了，就是逼迫自己找事做，当然还是自我练习为中心，而不是考虑别人想看啥。
自我成长就是这句话：始于自知，经过觉察，终于习惯。
