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#减肥也要好好吃饭
减肥期间的小姐姐们更要好好吃饭，这是我在校差不多的一周运动和食谱供参考
饮食注意事项
早饭吃饱，中午8.9分饱，晚上6.7分饱，晚饭5.30前解决，晚饭后不吃任何东西
多喝水，一般人1000-2000ml；那么减肥的人至少2000ml，有条件的上午1.5l，下午1.5l；听说多喝热水可以瘦大腿欧。
运动前后一定要拉伸，至少十分钟，这个比做运动更重要
饭后不要立即坐着和躺着，可以靠墙站15分钟左右
不要熬夜
今天就啰嗦这么多了，得去会周公了，下次写写怎么运动，局部瘦腿，瘦肚子
#早睡早起# #身体倍儿棒#
