昨天回家后，又被老公嫌弃总说不做，起初一听，特别抗拒，首先是想解释，想拼命的证明我已经做的很好了，可是他拒绝接收，说你不要再瞎逼逼了，天天就只长了一张嘴，我瞬间被打蒙了，完全不知道该怎么反应，看着他特别讨厌，觉得他凭什么可以这么粗鲁的对待我，他有什么资格？！！接着就在心里开始找他的各种毛病，觉得他长的又丑，又不会体贴，一点感情都没有，像个机器人，这样的人谁会要，找着找着，气呼呼的就睡着了。
很多人会觉得，学了心理学了不还是在吵架吗，不还是在冲突吗，不，这里面的关键点在于我是在心理骂的，所有的情绪我都有了觉察，不会把这些释放给老公，虽然还是气呼呼的，但已经完全不影响我正常作息了，这叫情绪的正常释放。没有学心理学之前，我是怎么样的呢？会觉得老公故意欺负我，那个当下，所有的情绪完全混在一起，在内心憋出内伤，只是觉得自己委屈至极却又无力反抗，这种极致压抑下，只会摔东西，然后夺门而出，在外面把自己想象着特别凄惨，没人要，永远被嫌弃的小孩，在这样的轮回里自怨自艾，这叫被情绪控制。学习心理学不是让我们没有情绪，而是当情绪来临时，和她待在一起，好好的感受她，感受她带给自己的想法，感受她带给自己的情绪波动，感受到带来的身体反应，然后接纳她。
接纳她之后发生了什么呢早上起来就想起了在舞动课上的练习，我是很有力量的，也有能力去当一个引领者，在课程中我有过这种成功的体验，知道生命原本的绽放是多么的精彩，只是之前我都是惯性，惯性的逃避，惯性的缩起来，惯性的不去行动，老公的方式虽然让我不舒服，但他说的是对的，我确实很习惯用讨好的模式，说让别人舒服的话，或者活在幻想中，一旦落到实处，就处处逃避找借口，这都是之前缩起来的小孩子的能量，害怕失败不去行动，但又热衷演戏，希望别人能看到自己。觉察到这些的时候，我觉得我可以给自己定个可以让自己有成就感的小目标，动起来，这个动不为任何人，就为自己体验做到的感觉带给自己的成就感。 可落地的几个点:1.每天贴面膜，好好爱自己;2.看短视频或者读书时，一定把思考记录下来;锻炼结构化表达的思维;3.真诚的交朋友，就像mofi老师说的，走出去.
所以当情绪来临的时候，不要去排斥它，首先看见他，恐惧生气担心焦虑，你们出来了，找一个自己舒服的方式发泄出来，最后接纳她，这其中的每一步都不容易，最重要的是第一步，有一个小技巧就是深呼吸，一次不够就多几次，给自己喊个暂停，给情绪一个空间去看见他，允许他和自己待一会，只有第一步做到了，第二步的发泄就是有觉知的发泄，不会伤人伤己，这个方式每个人都不一样，而且不同环境和情景也不一样，找到适合自己的，前两步都完成了，才有最后一步的接纳，接纳就是看见真实的自己，然后带着真实的自己走像更好
