联系生命中要感恩感谢的人，记录每天发生的好事：今天要感恩感谢春暖花开的店长，给我了一些泡菜，感谢她！
今天大姑姐提到爱人，我又在抱怨爱人拖延，不行动，我对别人有要求，有标准，房子去年就一直在构图，一直就说改造，说好忙完家里事儿开始动工，7月份大女儿结婚了，小女儿返校了，说动工的现在还没有开工，说完这些之后自己转念想，我有地方住，又不是没地方住，晚点更让爱人帮我拿衣服，结果掉到有沥青里，有了情绪，转念，如果他不帮我拿肯定掉不地上。晚上约同学一起吃饭，好久没有见面了，再一起聊聊，在等待的过程中觉察到了自己越来越有耐性，而且所有的一切我都当成了自己是在经验与体验，而不是必须有什么结果，当我在等待过程中还是有些摇摆，要不就改天？正好同学来了。一起吃聚聚还挺开心。
感恩爱人洗碗刷锅，节省我的时间，感谢感谢感谢！
感恩爱人帮我拿衣服接我，节省体力，感谢感谢感谢！
感恩洗衣机洗的衣服又香又干净，感谢感谢感谢！
感恩门岗大姐给我提供便利，可以洗车，感谢感谢感谢！
感恩同事和我一起值班，有人和我一起聊天，感谢感谢感谢！
感恩父母身体健康，让我放心，感谢感谢感谢！
感恩同学一起聊天吃饭，很热闹，感谢感谢感谢！
