2022.5.5 周四 深圳 晴
百日筑基蜕变营视频打卡第36天
我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第36天
练习时间
①5：13~5：54 40分钟 200吐纳
②7：15~7：20 5分钟 40海螺
感受
今早的吐纳练出了海螺的反应，放屁+肠鸣+排便感+出汗，着实很惊讶到我。
经过昨晚天仙老师一对一的指导，今天练习时刻意放的很慢很慢，把含胸弓背做到位，反应原来是这么的大，练习时也有感受到吸气不到位，尤其是当脑海里冒出了其他念想也就是心神不宁时是很很难将气给吸满到后背的。瞬时感觉到，练吐纳不仅仅是锻炼身体机能，也是在练静心在修心。既能锻炼身体又能修心的吐纳，我怎能不爱呢？
下一步重心放在吐纳的鼻吸鼻呼上，速度也要再慢一点去感受正确发力点带来的神奇体验。
答疑分享环节听天仙老师说到，提炼式总结/教学这一能力很重要，这决定了能把所学到的多少内化为自己的。也分享到为什么喜欢听课，听课听的不仅是内容，听的也是对方如何去提炼总结输出，听的是对方的框架与思维，进而转化为自己的。
也在天仙老师的分享中更加理解了那句【以无私成其私】，用天仙老师的话来说，表面上是我每天给大家分享全息的知识点，有营养学细胞学河洛功夫河洛智慧，在不断的讲解过程中，（说的难听点）我不在乎你们有没有听懂，我是把我自己给讲明白了，下一次再讲时，一次比一次更精进。
事实上呢，每天回听天仙老师的分享，都能有收获，而且是超实用的，打开了我很多认知，让我由无知且恐惧的状态变成有了一定认知且更笃定当下做的事，就感觉每一天都像是有名师在指路一般。这也让我更加的坚定输出自己的感悟，分享给伙伴，输出的越多，自己也就越明白。
感恩遇见天仙老师，身体力行的在示范着影响着我激励着我。也感恩互联网，让我能够遇见河洛洛书这么好的文化瑰宝。感恩一起晨练功夫的同修们，共同营造的场域，感恩遇见的所有，谢谢你们，爱你们。当然，也要感谢自己愿意去行动，在行动中找到热爱。
