在没有遇到海长江老师之前，我对作息管理没有什么概念，一切都随心所欲。有时为了追剧凌晨一点还没有睡，
有时早上十点钟过了才起，经常早饭中饭一起吃。也许觉得自己年轻，无所谓，对身体健康从来没有重视过。
今年下半年开始，身体出现各种不适，这种情况让我意识到身体的重要性，不能再过着浑浑噩噩，随心所欲的生活。
此时正好遇到海长江说时间管理这个课程，就算不为了自己也要为了孩子，让自己自律起来。
听了海长江老师的关于作息管理后，我根据自己的实际情况，就早起和晚睡做了如下总结，希望自己在这方面能得到改善。
早起：
1.闹钟响起，立刻执行，不能拖拖拉拉，醒后轻拉伸，做些微运动（右侧卧起床，不能用力过猛）
2.确定早起目的（做早饭、护肤、听书）
3.养成良好的习惯（梳头、闭目养神、微运动）
4.建立正确作息表：早起6：30，晚睡23：00，按时打卡
5.白天利用一切可利用的时间休息，避免犯困影响工作效率
早睡：
1.睡前减缓自我节奏
2.睡前三小时不吃东西不喝水
3.一定保证6-7小时的睡眠时间
