1)社会角色层面

你在生活中有哪些角色？最重要的三个是什么？怎么排序？针对每个角色你的满意度(0-10分)？

    1，公司老板（9分）

    2，妈妈 （8）

    3，女儿（7）

为什么扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价？你内心的感受是什么？

  1， 因为公司老板，我可以做主一切，掌控一切，不仅能创造物质价值，实现生活生存保障，还能展示我的能力，我的审美认知的不一样，能给别人创造工作机会，引导带领大家收入好过的好，我觉得很有成就感价值感。（总之就是能让别人说我优秀吧）

为此我头脑里每时每刻基本上都在运转着事情应该怎么做，人员应该怎么管理，系统如何建立的更好，只要有一点点失控的地方我就会焦虑，头脑折腾的我什么事都做不了了，让我和孩子老公及父母一起的时候无法临在。心理总有着压力，觉得就是还有什么事没有做的紧迫感！我不能停止，就连靠在沙发上躺一会，我的心就莫名的紧张，好像觉得不应该！

      现在内在感受，我看到了那个疲倦不堪的我，好像是被什么捆绑着，为她难过！

  2，作为妈妈，现在想想我感觉我只是头脑里在做妈妈，我知道要陪伴他们，引导他们学习成长，尊重他们，尽可能的给他们更方面体验的机会，讲道理，时间花了是不少，因此也会和工作时间打架冲突，造成内心的分裂感！总是在陪伴孩子的时候不临在，一遍评判自己一遍安慰自己，唉！做妈妈这个我现在感觉只能打5分！

    现在我感觉对自己很失望，觉得我是个糊涂的自己，乱糟糟的妈妈，狂躁的妈妈，孩子有时候说我像霸王龙，希望我做慈母龙，我就是做不到啊！内心烦闷！

  3，作为女儿，我就是一直努力让他们满意，做他们希望的样子，满足他们的需要，一直保持着他们对我认可的状态，这个绝不能失控！这么多年来就是为了这个吧，不能放松，不能不努力，一切都在给父母看，原来那个整天提心吊胆的小女孩，她从来没有变过！

      委屈伤心，我看见了那个可怜的小孩，流泪……

你内心有哪些关于"应该"的限制性信念？(用应该造句，出来就是是什么)做

    我应该是让父母感到骄傲的

    我应该是与众不同的

    我应该是强大的可以掌控方向，避免危机的

    我应该是受人尊重的

2)人格面具层面(阳光面)

你一直努力证明自己是一个什么样的人？你希望别人评价你是一个什么样的人？如果用三个词概括是什么？你为此付出了什么代价？

    我一直努力证明自己是优秀的甚至伟大的与众不同的，我希望别人评价我境界高有能力有智慧与众不同，有理想有追求。

    为此我经常会与别人比较，在乎别人的眼光，不能和优秀的人自由相处，和优秀伟大的人在一起我很紧张有压力甚至痛苦，必须要在一起的就是必须要让自己努力跟上，比不上就不配活，担心会被别人瞧不起，焦虑内心煎熬压抑！如果实在还比不过人家就用与众不同的策略，我和你们都不一样我有更高的追求，来合理化自己。活的真假了啊！

在你内心有哪些关于"必须"的信念，请用"我必须"造句

    我必须优秀才配活

    我必须工作，心里才感觉正常

    我必须都安排妥当才放心

    做事我必须有一定的把握才可以做

    我必须给自己留有后路，做最坏打算

    我必须要留有足够的钱，以备不时之需

    我必须诚实说到做到，否则就是个坏人

3)内在小孩层面(阴影面)

缺什么补什么，在你努力证明的背后你童年的伤痛和缺失是什么？你内在有哪些没有被满足需要(渴望)？

    小时候父母说我笨，教我写认字，教了好多遍，我都不会，而怀里抱着的妹妹都会了，因此我经常被嘲笑笨，现在能感受到他们嘲笑我挖苦的眼神，我学习不行，我笨！他们看不见我，不尊重我。所以一直到现在我最希望听到的是爸爸的一句表扬，一句肯定，但是一直他都没有表达过，我也在继续努力地去要着！

你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的？你还可以用"我不能“造句…

    我觉得世界就是很现实的，客观存在的，不是感性的，世界不会因为任何人的感觉而不转，也不随任何人的意志而转移，所以是冷酷的，不能掌控也不能预测的是危险的，人类也是动物，本性都是生存安全为底的，自然会为了生存生活私欲侵犯到其它人，也是不安全的。我只能比别人做的更好，知道的更多，才能更好的生存下去。

    我不能比别人弱

    我不能什么都不懂，不了解人性

    我不能不了解世界的客观规律，人情世故

  我不能离开集体，独自生存

4)本体(真我)层面

你还记得童年那些无忧无虑的时光吗？你有哪些全然活在当下的体验？你有什么高峰体验？什么时候是你身心状态最好的时候？

    第一感，我真是感觉我童年没有啥无忧无虑的时候，整天都是担心害怕的。好像一年里也有那么一天，就是春节。只有那一天不用学习，也不让干家务活了，还可以随便看电视，吃零食！

  高峰体验我有两次，都是上了九型之后的：

  第一次就是刚上完九型三阶后，一天中午我在面馆吃面，面朝门外，阳光灿烂，时而有人走过，我临在感受着清晰的自己，感受存在，突然我感觉我很愉悦，那种喜悦，我从未感受到过，当时感觉整个世界都是那么的美好，心里涌动着喜悦，眼里闪着激动的泪花，我觉得存在太美好了，能呼吸着空气就是幸福，那一刻特别的美好喜悦。

  第二次也是我上完疗愈课的一个中午，平时不睡午觉的我，躺下睡着了，我很清晰的记得我醒来时是无比的喜悦，感觉我的身体都是飘的感觉，真是飘飘欲仙了，太美好了，我感觉生活极度美好，我在笑，在开心。无条件无理由的满足愉悦！

  这两次体验都是我之前生命中从未体验到的，真的是太美好了，忘不了！

    身心状态最好的时候就是没有压力，头脑里没有事情在担心的，事情都安排妥当了，也是一切我都能掌控住的时候吧，其实也就是感觉周围一切都安全时吧！

你体验过临在吗？你每天人在心在的时间(头脑是寂静的)有多少？

  说实话没有在老师的组织的场域里，我自己是太少临在了，并且临在深度也不深，我只是有时候刻意练习一下给孩子做个临在按摩，他们都特别喜欢，基本上生活里忙起来了就很少时间能做到。