不知道你是不是跟我一样，经常做着一件事的时候，脑子里却在想另一件事。吃饭的时候，脑子里想的是一会要去干什么。睡觉的时候想着的是苦恼自己的一些事情，工作上的一些待办事项。看书的时候会走神，想起一些事情……
专注力分为行动和感受两部分，我们在吃饭，吃饭的动作是行动专注力，其他想的东西是我们的感受。我们在睡觉，身体躺着是行动专注力，但是大脑想的是感受。我们在看书，看书的动作是行动专注力，大脑还在感受。我们经常都是在走神，因为行动和感受的东西并不一致。
分心走神的原因有两个，无聊或者是痛苦。分心走神的成本太低，因为人的本性是贪图享乐，避难趋易。分心走神是我们的天性，它本质是逃避，习惯逃避的人生注定难以成功的。由于人类的回忆信息太过庞大，人类大脑不断的进化，最后形成了根据背景的提示信息帮助我们提取信息从而调动需要的记忆。但是这有好有坏，减少了大脑的负担，但同时，只要我们醒着，我们潜意识调动的信息可能关联到一些记忆，就有可能左右我们导致走神。
这样走神的人生过得并不好，因为这一点都不是活在当下。因为我们走神的时候不是沉浸在过去，就是在预设未来，或是在幻想。却恰恰跟当下的事情无关。但是生命却是由一个个当下组成的，只有情绪专注和行动专注都统一，吃饭的时候，通过味觉去感受每一口的滋味，睡觉的时候，把感受收回来，放松每一处身心，看书的时候沉浸在书中的知识，大脑才能及时的思考书中的道理。身心合一的要领是要享受当下，烦恼就会慢慢减少。
有人问老和尚: 你每天要做的事是什么？
老和尚回答:砍柴洗衣做饭。
那人继续问:你得道后，每天要做的事情是什么？
老和尚回答:砍柴洗衣做饭。
那人问:差别是什么呢？
老和尚回答:得道前砍柴时想着洗衣，洗衣时想着做饭，做饭时想着砍柴。
得到道后砍柴时想着砍柴，洗衣时想着洗衣，做饭时想着做饭。
你悟了吗？
