如果你问10个患有炎症性肠病的人，他们认为什么会引发他们的爆发，那么你很可能会得到多种不同的反应。当我说触发复发时，我的意思是从缓解到复发的一个因素。不是可能在短时间内刺激或引起肠道疼痛的东西。
识别和避免IBD的触发因素
就个人而言，我认为如果可以的话，弄清楚你的触发因素是非常重要的，这样你就可以尽最大努力避免它们。但是IBD是如此复杂，每个人的疾病都以不同的方式影响他们，所以它真的可以只是大量的试验和错误！
然后，需要考虑一个人为错误！我们有时可能会自动将症状与行为联系起来，因为我们觉得有必要解释症状的原因。我自己也是这样做的。
什么类型的事情会导致溃疡性结肠炎或克罗恩病爆发？
目前正在进行一些研究，研究可能导致复发的外部和内部因素，例如英国的PREdiCCt。这项研究着眼于饮食，睡眠和压力，以及DNA和肠道微生物等因素。
如果有一天我们能确切地知道是什么触发了IBD患者的复发，我会很高兴，但就目前而言，它没有足够的证据，而且对每个人来说都是不同的。
有些事情比其他事情更容易控制。如果您认为有一些食物或饮料导致您发作，那么避免这些食物或饮料将比全食物组更容易！饮食的完全改变显然需要更多的时间和精力来让你的头脑清醒。
压力对爆发的影响
压力是我经常听到的其中之一，但由于我们无法控制的因素，我们经常感到压力。你如何控制压力？！光是想想我就觉得压力很大！
不过说真的，这很复杂！我是一个非常“有压力”的人。我尝试了无休止的正念和冥想应用程序，应对策略和自助......我只是最后强调我似乎没有任何控制权！
更好地处理压力的能力会阻止复发的到来吗？这是否使我的复发成为我的错？就个人而言，我倾向于不去考虑这些事情。
触发因素难以控制
关于炎症性肠病，我们仍然不知道很多事情，但是已经确定了很多的遗传片段，这些标记似乎在患有IBD的人中起作用，而这些遗传因素肯定不是我的错！
我全力以赴地照顾好自己，但这必须在我自己的限度内。我试着每天锻炼，我吃得尽可能健康。我试图平衡我的工作和业余时间，这样我就不会太累了。多年来，我有意识地努力倾听我的身体和思想，并认识到它需要什么，但我仍然只是从一个活动期到下一个活动期，缓解期的时间很少。
是的，识别触发因素非常重要，但如果你无法控制生活的方方面面，不要责骂自己。重要的是要记住，尽我们最大的努力就足够了。
如果我们在此过程中做出一些生活方式的改变，以改善我们的整体健康状况，那就太好了！但有一件事我可以肯定，那就是现在，IBD是非常不可预测的！
