一位年近50岁的大哥，找我咨询社交恐惧症的问题。这位大哥在国企上班，由于年龄原因，虽然没有退休，但也被安排到二线工作，所以工作轻松、工资待遇也不错。

最近他不敢和别人交往，老远看到人，就觉得浑身紧张。一开始害怕见到熟悉的人，现在是见到陌生人也不行，以致于都不敢出门了，严重影响工作生活。

我刚开始以为，这位大哥由于被单位调到二线工作，内心失落，导致人际交往障碍。经过深入咨询才知道，根本不是那回事。

原来是，这位大哥在一次和朋友聚会的时候，被朋友半开玩笑的说到，他的脸经常紧绷，面部表情不自然，给人一种严肃、不热情的感觉……，回到家以后，他老婆也说他的脸有点凶，不受人待见，于是他就记到心里了，一有时间就对照镜子看自己的脸，越看越觉得自己的脸不自然，为了不让自己的脸吓到别人，这位老哥又买了很多治疗社交恐惧和养成社交礼仪习惯的书来学习。

有本介绍社交礼仪的书中讲到，要拉近和别人的距离，赢得别人好感，需要主动和别人打招呼，首先要注意保持身体的放松，做好气息的调理，屏住呼吸，慢慢呼气，想象自己面部微笑的样子，然后挥手致意……，他对照书里讲的内容，进行练习，每次遇到人的时候，他就屏气呼吸，想象自己微笑的样子，然后主动和人打招呼，如果人家回应他，他就很开心，感觉训练很有成效；有的时候，他表现出微笑的样子，正想和别人打招呼，这时别人略微低下头或转脸，他就会把表情憋在脸上很难受。

他把每一次与人见面，都当成练习的机会，简单正常的人际交往，变了程序性、仪式化的教科书式的训练。一开始，还可以坚持，后来越练习越觉得自己难以忍受，每次见到人，就感觉气息不畅，面部僵硬，笑容凝固，而且外人看到他的表情，也感觉不自然，看到就低头或扭脸，故意躲避，让他更受不了，所以不敢出门。于是他就开始抱怨，别人不懂礼貌，瞧不起人，还联想到自己年轻的时候，脸皮薄，性格内向，错过了很多提拔的机会，没有申请到总部机关工作，没有提拔为领导……，越想越痛苦。

其实，脸皮薄，性格内向，这位大哥年轻的时候就是这样，那为什么年轻的时候，没有出现见人恐惧呢？

社交恐惧与求助者内向的性格是有些联系的，一般性格内向的人，遇事、遇人会比较敏感谨慎，导致在交往中总是过度关注别人对自己的看法，关注自己的表现是否完美，因而容易产生自卑，导致自尊心受损。

但是，由于性格因素导致的社交恐惧，表现最突出的群体是青少年，尤其是一些刚刚踏进社会的大学生，涉世不深，对整个社会环境既充满好奇，又充满担心，而且人格、性格还不完善，处于塑造期，他们非常期望通过自己的努力得到别人的认可和肯定，因而在受到挫折时，极易悲观失望，自卑内疚，引发交往恐惧。

这种社交恐惧是个人成长的必然过程，会随着年龄的增长、社会阅历的增加逐渐改善，所以，我们遇到中老年人社交恐惧的个案是非常少的。这位大哥年逾五十，导致他见人恐惧的原因，是他把与人交往的过程，当成了检验自己面部表情是否自然的方法和手段，他强迫自己练习面带笑容的和别人打招呼，别人回应了，说明自己面部表情自然，如果别人不回应，就说明自己面部表情不自然。照本宣科，教科书式的反复训练导致他更加焦虑和紧张。当然这与他的朋友和他妻子的引导暗示也有很大关系。

很多年轻的朋友，存在社交恐惧的话，往往建议他们进行系统脱敏，主动出击，越是害怕与人交往，越是鼓励他们交往。但是对于这位年逾五十的大哥，系统脱敏的话，真是太痛苦了，而且这位大哥改善交往的目的，只是正常的交际，不像年轻人一样，面临工作和社会适应，不改变，就影响就业、影响生计。

所以，我建议这位大哥，不要做出任何改变，顺其自然，就告诉自己快五十岁了，自己大半辈子，都是这样过来的，现在刚刚退居二线，本应该颐养天年，还在乎什么面部表情，不愁吃不愁喝，不该谁也不欠谁，凭什么要强迫自己去强颜欢笑去和别人主动打招呼，以后就告诉自己：自己就是大爷，别人爱搭理就搭理，不搭理拉倒……。

说到这里，大哥忽然觉醒了：对啊，我大半辈子就是这样过来的，凭什么我非得主动给别人打招呼，别人为什么不先给我打招呼呢……，大哥越想越明白，最后咨询完，大哥说，以后，再也不看关于社交礼仪的书了，后半辈子，自己怎么舒服，怎么过……！

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