I重述原文

随着科技的发展，节奏也越来越快，突然发现自己的时间被碎片化，无论工作还是生活中没有长时间专注一件事情，但是个人发展也需要我们不断的进步。我们更有利于我们深度工作？

1，环境上创造，比如看书到书桌前面看，而不是随意的坐在沙发上和床上，或者看书时把手机放在客厅。

2，找个专属时间，比如说每天早起六点到七点或者晚上九点到十点作为学习时间。

3，定义一个规则。利用番茄钟，看满25分钟才可以离开到书中去喝水或者上厕所。

A1，激活经验指向过去。

经历。

19年7月份，为了提高自己的知识储备，我报了一个读书训练营，计划每天读书30分钟，并写100字以上的输出。来刚开始的一周里计划完成的比较好。后来在看书的过程中总是不自觉地看手机，或者被家人的说话打断，到提交的时间读后感就是东拼西凑没有质量。

反思。

一，规则，在读书时没有给自己定规则，比如说不和家人讲话。不摸手机。

二，时间，每天读书设定一个特定时间，比如说每天早上或晚上在读书时不回短信，专注读书。

三，环境，读书时就坐在书桌前，等番茄钟结束后才能起身。

A2面向未来。

目标。RIA训练营结束后，一周读一本书，用学到的RIA便签做笔记输出。

计划，

1，环境，读书时尽量选择纸质书在书桌前进行。果实，电子书最好选择iPad之类，没有干扰。

2，时间，晚睡的人来说，晚上九点到十点时，自己注意力比较集中的时间。

3，这周一到周三通读整本书，周四到周六写RIA便签，有一天留白时间应付紧急事件。每天读书最少专注一个番茄钟。