天色近黄昏，高架上车流如潮，时走时停。红色的车尾灯串成一条长龙，刺入眼帘。她厌烦的叹了口气，烦躁不安的情绪如同黑色云雾弥漫整个身心。
很快，车流彻底停滞，一动不动。
她懊恼的把手柄挂到P档，面容凝重。电台上两个主持人相互调侃的笑声，如同噪音一样循环在耳边。
正要伸手关掉收音机，她突然想到最近学习的一个课程练习：从受害意识到肩负责任。自己现在因为堵车而烦闷，明显是受害者模式嘛，把难过的原因归为外境。趁着这个事情，正好可以练习一下思维转换！想到这儿，她多少有些兴奋，刚刚郁闷的情绪一下子缓解了不少。
她试着把自己的想法进行词句转换：
现在堵车了，我非常（不得不）生气。—— 转换后：现在堵车了，我选择生气。
这样一变更，她微微有所触动。
是啊，堵车不可改变，是自己选择生气。那么，也可以有更好的选择啊，为什么要选择生气而不是快乐呢？想到这儿，觉得内在拥有了自由的选择权，而不是任由惯性模式产生的负面情绪持续影响。
于是，大脑重新听从指令，立刻开始搜索现在能够开心的事儿：
1.安静的听喜爱的音乐；2.给姨姨打电话；3.群小组互动；4.构思明日计划。
当一个个候选项浮现在脑海的这一刻，她甜甜的笑了……
