我们通过冥想是想训练自己的对当下的专注度，让我们的生活更投入，更机敏，更快乐。同时，我们也能将在冥想过程中收获的专注力转移到我们的学习和工作之中，让一切变得更高效。而不是做着一件事，不由自主地想着另一件事情或者另一个人。
在我看来，我们能够专注地做一件事情本身，也是一种冥想。
冥想通过训练对某个焦点的关注（通常是呼吸、声音、身体感觉等），过程中会有杂念，但我们反复将注意力拉回到我们关注的焦点上来，由此来提升我们的注意力，减少杂念。
而我们专注地做一件事情本身，就是在对一件事情进行全方位的感知、思考。
比如，我们享受一美妙的晚餐，便会仔细品味餐品在口腔里带来的各种味道，这是在纯粹的体验、感知；
我们听一首美妙的歌，闭上眼睛沉醉在美好的旋律之中，这是在纯粹的体验，感受旋律、音色、节奏带给脑海的刺激；
我们专心做一道题，我们观察、思考，逻辑推理，作图，求解，是在体验这个问题从疑问到解答的全部过程；
我们专心看一部电视剧或者电影，沉静在画面中的美丽取景，风趣人物，情感共鸣，爱恨纠缠，悬疑推理，也是在体验一部作品本身的各种细节。
以上简单地举了几个例子，都存在一个共性。在我们专注做一件事情的时候，我们在全然地观察、感受、思考一件事情本身，体验这件事情的各种细节存在，没有杂念。在专心地完成一件事情之后，我也同时也会有纯粹的感觉，快乐、悲伤，但身心的整体感更强烈。
冥想就是如此，训练你注意力对当下的全然觉知，让你更专注，提高你身心的整体感，而不是整体脑海中不由自由地在思考，心在魂飞，身心支离破碎，眼神都飘乎。
说了我的个人看法，你们觉得呢？
