️️1，为什么我情绪会突然低落，想发火？

因为有事情没按照我的想法去发展，我开始产生自我怀疑是不是自己不够优秀

2，平时我会什么时候发脾气？

事情没有朝自己想要的地方发展，别人不认可，事情没有得到肯定，做的事情没有被看见，别人很自私，完全忽略了我的想法，感到自己某些地方不如别人好的时候～

3，我为什么会发情绪？

想要对方听见我的声音，尊重我，想要别人听我的，因为渴望，被尊重被看见被认可，被别人赞美

4，爆发情绪对于我来说意味着什么？

意味着对方可能听见和看见我的想法，朝我想要的地方去发展，本质上就是我想控制别人，

5，生活中谁对我发脾气

爸爸总是给我生活上做抱怨，妈妈总是和爸爸吵架，一起对我情绪不好

我的合伙人总给我发脾气

员工也会弱弱的发脾气

老公说我太强势了

6，是我发脾气多还是别人发的多

大部分情况别人发脾气比较多，我只会生闷气自己和自己难受，大部分情况不会说出来，除非受不了要爆发～是自己边界感太弱了，目前只会对我老公发火，其他时候就逃避，刷抖音刷视频麻痹自己

7，我情绪低落，逃避是从什么时候开始的～

小时候爸妈吵架，想要去解决，得不到解决，就会开始看电视，长大了，因为家庭没有那么好会，自我贬低，会情绪低落，结婚后对方一直让自己默默付出，忍无可忍就开始情绪低落，目前是情绪低落最严重的阶段

8，我为什么会觉得情绪低落是一个问题？

因为在这个时候我什么都做不了，我都在逃避都在麻痹，自己后面发现刷很久的视频，情绪依旧没有得到平反，已经很难受，难以集中精力去做另外的事情～我不接受自己没有被看见，被尊重，被认可，被赞美，

9，我通过有情绪，最想得到的是什么？

先暂时忘记自己没有被尊重的感觉，麻痹自己，自己骗自己～暂时忘记的那种，没有被尊重没有被认可的感觉～只有实在受不了了才会说出来

10，是什么让我觉得别人听我的就是被尊重？

因为我有一个价值观认可了才会行动，所以想要得到别人的认可，害怕恐惧别人不认可，害怕自己没有价值

11，恐惧和逃避有关系吗？

有关系多半都是因为内心，恐惧不敢面对，所以会选择逃避，以为不去面对就不用解决，也不用去承认自己没有办法，得到所有人的认可和尊重有关，承认，自己没有得到尊重和认可，对我来说很难，相当于承认自己没价值

12，如果不情绪低落，我需要怎么做？

对于和父母的关系真实的表达我能做什么，不要满足他们，我不能满足的愿望，

对于自己接受自己可能没有价值，真实的表达自己，千万不要给压抑自己的情绪，生闷气，说出自己的真实感受

13，是什么让我不能真实表达？

恐惧说出的话被别人不接纳，恐惧别人不爱我不和我在一起，离开我

14，我的情绪低落也是一种控制吗？

是的，我在用不表达控制自己，不感受自己，也控制住了对方和我沟通的欲望。️️

15，我平时情绪低落的方式有哪些？

有话藏在心底，沉默和对方在一起，可能对方都不知道我生气了

16；我学习是为了什么？

让自己能够真实的表达自己，不压抑自己的情绪，活的更轻松

17，情绪低落的时候，我会忽略了什么？

会忽略整个事情的考虑会更片面，然后也没有和自己达到一个整体的交流，没有让自己更愉快，失去了思考的方向，变得更加恐惧和害怕，失去越来越怀疑自我的价值