训练热能

17号了，早上是肌耐课，又虐了一遍腿！我们一共到了20人，2人做不了剧烈的体能，所以18人分成了6个小组，3人一组。每组一个体能动作，第一组脚与肩同宽站开，下蹲九十度再起；第二组前后脚九十度下蹲起跳；第三组前后脚九十度下蹲起；第四组高抬腿；第五组撑地登山跑；第六组垫脚马步蹲。一圈为一次，要练完四次……中途不断冒汗不断滴出，待到下午3点这个时候，有下地的动作，腿都还有软弱感觉。

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