早起，是最养生和高效的时间管理方法。但是真要坚持早起，却又难住了很多人。
你可能也曾尝试早起却又半途而废，最后还是回到了赖床的模式上。
这部分就是教你学会无痛起床的技术，帮助你轻松实现早起并且真正坚持下来。
你将学习到三个工具：双闹钟法、五分钟清醒术、三条命坚持法。
典型上班族起床过程：
9点钟上班，路程30分钟，起床洗漱需要30分钟。
一般设在7：30的闹钟，7：30到8点不断响起，到了8点后再睡10分钟，最后匆忙洗漱去上班。
为了寻求改变，某人下决心坚持6点起床，前几天状态不错，后来起床越发困难，很快放弃。
后来参加早起打卡交押金活动，最终活动成为负担，早起成为负担。
•大部分人认为起床是某种基因，而不是一种习惯。
•开始打算早起是采用“决心+毅力”的方式，这种方式很难维持长久，交押金打卡更是一种绑架。
三无裸起：无备、无利、无命
正确的早起姿势绝对不能靠“决心+毅力”，
而要靠“周目标+睡前准备”。
准备两个闹钟（暂且命名为wake和up）
•Wake闹钟的时间定在你期望起床时间的前3～5分钟,声音要轻柔，就放在你的枕边，只要它能够唤醒你就足够。
•UP闹钟的时间应设置在你期望起床的时间。声音应大到可以影响到他人，且置于手接触不到的地方。
当wake闹钟响后必须下床关掉up闹钟，为了防止影响到他人。
关掉闹钟后仍可能继续上床睡觉，两个原因：
1.身体传递的疲倦感（可通过五分钟清醒术消除）
2.未安排起床后值得期待坐的事情（事先安排）
五分钟清醒术：
喝一杯白开水（头天晚上置于up闹钟旁）
周目标：一周中有几天按照期望时间起床
推荐设定周目标为四天，意味着有三天可以不用早起（在游戏世界中也就意味着有三条命），每周就有值得期待的三天不用早起。
你想要真正做到早起并坚持下来，请做好三件事：
1.有备：准备好闹钟和水
2.有利：安排好你期待的事情做
3.有名：别傻傻的要求自己每天都做到。
