一个人规律活动、生活、工作、学习，是保证其身心健康、规范生活及保证完成当日工作的前提。尤其早起，更能表现一个人一天的精神面貌和状态。
可以这么说吧：一个人如果能早早的起床（前提是晚上不能熬夜，规律作息、早睡），那么他（她）一天的精神就是旺盛的，他（她）就能以百倍的积极姿态、勇气去面对一天的生活、工作、学习。反之，如果早上起得晚，则一天的信心皆无。这是从我个人的亲身经历中总结出来的。
还有，光早上起得早也不行，还得付诸于行动。你比如：像我这样的退休人员或其他普通民众，早晨想跳跳广场舞活动活动，那么每一个动作，每一个手势及全身的连贯性、协调性，都必须丁是丁、卯是卯，决不能敷衍，还得坚持。如果对自己不负责任，就失去了前行的动力，一天都感觉精神萎靡，像霜打的叶子，整个白天都不振作。这是我的经验和“教训”。
所以，一段以来，我一直保持5点起床，从而保持一天旺盛的精力。做操、跳舞尽量认真而不敷衍，将在学校的好习惯延续下去。心理平衡，一天也精神抖擞。中午雷打不动午休一小时，从而保证学习、生活两不误，也能“怡养天年。”
以上是相对于我这个年龄段的人需养成的好习惯。
对于正在学校学本领的青少年来讲，早晨更是一天的黄金段时间，是一天最清醒的时段。培养早读、朗诵，对于青少年的学习、成长，尤为重要。
让我们都行动起来，培养早起的良好习惯吧！
