改变，真的很痛苦。
体重超标的人，想改变体重变得窈窕多姿，浑身散发着强烈的荷尔蒙气息，让人闻到以后禁不住春心荡漾。
是的，你需要控制饮食，每天挥汗如雨，跑步，大量的负重训练。哦！好辛苦！
喜欢抽烟的人戒不了对香烟的依赖，想让身体健康。心理上却空空荡荡。
是的，你需要找到其他的依赖方式，来满足自己的心瘾。哦！是什么？
坏脾气的人每天早上对自己发誓，要好好的和人说话。
是的，他要憋住自己的坏脾气，但是等到大脑充血肿胀期后，爆发的火山喷涌而出。哦！我为什么又没控制住。
什么时候我们才会想到改变自己呢？更多的时候是你对现在的自己不满意。不满意肥硕的身体，不满意工作的状态，不满意自己终日劳劳碌碌却无所作为。听起来好吓人，好像你的不满意程度有多大，你下定决心改变的动力就有多大。当这种不满意要量化成具体的行动时，做起来却是困难重重。
科学研究表明，即便有很多人想改变自己的一些不良习惯。但真正做到的只有百分之二，这个数字真是惊讶到我了，因为我还停留在那百分之九十八里，没有真正改变。如何才能方法得当，更好改变自己呢？《改变一切》中，给出了三个小技巧：
1.抓住自己的关键时刻进行改变。
什么是关键时刻？当你改变的意念不坚强，飘忽不定时。
这时候，我们就需要抓住关键时刻来进行应对。首先提出一个遇见关键时刻的备用计划。例如，跑步时你坚持不下去，你准备怎么做呢？去跑，太累，心里抗拒。不跑，放弃，计划泡汤。这时你已经把时间浪费在做选择上，立刻穿上跑鞋，走出去。这时可以有一个折中的做法，穿上跑鞋慢慢的走完全程。你既完成了运动目标，又给自己减轻了心理压力。
做一件事很疲惫时，可以用另一种方法来代替。自己心理上产生完成的满足感，又不让压力太大使自己产生疲惫的心态。这些天日更占用我很长时间，从最初的写作快感现在进入了写作疲惫期。我决定以后的日更不以故事为主，而以故事和晨读的形式相结合。还要坚持写下去，哪怕每天一百字。
2.运用周围的人对你的影响。
古有孟母三迁的故事，外部环境会对自己造成很大影响。来到小灶群后，群里的朋友传递给大家积极向上的美文和动态。大家不断的进行自我学习，分享认为很有价值的课程。并没有哪一位老师要求学习，这就是自我学习的最佳状态吧。反观自己的技能，强项还是在专业上，对自身专业能力进行最大的优化才是最紧要的。
3.适当改变调整计划。
计划的制定是根据我们的日常工作和生活安排的，没有一开始就完美的计划。计划需要在不同的时段进行相应的调整，怎么样区分哪些是弱调整计划和强调整计划？
从时间上分，比如这项任务坚持了很久，我们可以把它作为一个弱调整计划，只做轻微的调整。相对于其他短时间内，作为强调整计划。
从爱好上分，如果这件事情是你非常做的，你会很愿意把它做下去，不存在坚持的辛苦，而是愉快的享受。比如，喜欢钓鱼的人，坐在河边等鱼儿上钩是一种享受。而对于不喜欢的人简直是度日如年。
最初计划也可以在过程中进行不断的调整和完善，比如：你安排1天计划时，当你对重要的事情做出了调整，那么对事情所付出的时间也应该做出相应的调整。比如前段时间，我写作用时过久。改变计划把写作的时间控制在一个半小时之内，写多少是多少。
前两天天和儿子探讨一个话题，我问孩子“我为什么就没有那种迫切想挣钱的欲望啊？”儿子一语戳中要害，“因为你对自己现在的生活很满意。”当我们停留在原地过久，一成不变的观念会慢慢腐蚀我们的内心。这时，去改变自己对于我们来说就是一场痛苦的磨练。
在我们还有些力气去改变时，努力逼自己一下。等我们老了，走不动时，不会只剩下懊恼的回忆。
虽然痛苦，让我们全力以赴！
