一、了解自己～问家人和朋友自己有什么优缺点，三个优点对着镜子大声说出来，练习3个月，必须是肯定词语～
二、SAY NO TO 刀子嘴。被理解和支持是每个人内心的渴望，你希望别人给你温暖，首先要做一个理解别人的人。
温暖表达四部曲
1.描述事实；
2.表达观点和感受；
3.说出理由和需求;
4.给出建议或请求。
三、增强安全感四步法
1.安静房间，深呼吸，放松，感受那个曾经对生活不满的，恐惧的，感受不到爱的小时候的你自己。
2.对自己说下面一番话：此时此刻，我完全爱我自己，满怀着爱拥抱我内心的小孩，我愿意接纳并超越我自己，我有为自己生命负责的能力。现在，我已经长大，我会精心照顾我内心的小孩，我已经跨越过去的局限和恐惧，我能平和的对待自己和生活。我能毫无顾虑的表达自己的感情，我也能接受别人对我的爱和呵护，我喜欢自己，我爱我自己，我能为自己创造美好的未来。
3.在一张白纸上写下最喜欢的人的特质。看看自己哪些具备，哪些不具备，试着慢慢让自己拥有。再写下最不喜欢的人的特质，对照自己的缺点，看看哪些是自己所有的。看自己能不能包容自己有这样的缺点。最后，写下你的爱人吸引你的特质，看看他最吸引你的是什么地方。
4.最后，找一个安静的时间，把他吸引你的特质也就是你认为是他的优点的一条一条带着喜悦告诉他，记着，一定要充满感情让他感受到你的真诚哦。
四、为什么不敢去爱～“爱商”从何而来
1.学会宣泄。
2.接纳过去的经历，停止抱怨。记住我已经长大，我能选择也能争取我想要的生活。
3.唤醒自己的热情，好好奖励自己。无论是运动，书法，插花，烘焙，只要愿意并从中感受到快乐就去学习。
4.亲近自己的身体，慢慢打开自己。张开双臂，闭上眼睛，使劲儿的抱住自己，然后轻轻的拍拍自己的肩膀，说一句我爱你。记住，抱5分钟不要松手哦，体会一下此刻的感受。接着，给你的爱人一个大大的拥抱，5分钟不放手，在耳边轻轻说“谢谢你这么久一直陪着我，我爱你”。
五、学会爱自己，才有能力爱别人～学习幸福
首先，问问自己：你觉得幸福么，对你来说，幸福是什么？然后，凭直觉用1-10给自己的幸福指数评分。
幸福包含五个元素：积极情绪，投入，意义，成就和人际关系。
给自己暗示和学会遇到问题停止抱怨，遇到问题选择寻找解决问题的办法，能让一个人更加乐观起来。
投入的做事，并从专注的这件事情上感受到力量和温暖，完成后发自内心的感受到喜悦和力量。当感觉到做事有意义时，这就是一种积极的情绪。
帮助别人，是提升幸福感最可靠的方法。
一个自己体验到幸福感的人，一个自己发自内心感受到幸福的人，才具备爱别人的能力。不要再用“过去曾经遭受过的创作”这句话来阻碍幸福的降临。
更不要把自己的幸福寄托在别人身上。
所以，现在我们就必须行动起来，改变自己！
自我提升练习的三个行动：
1.感恩之夜：选一个对自己有影响的人，写一段感恩的文字，然后把这段话看着他的眼睛说给他听。
2.快乐之旅：周末选一天，同家人或好友，精心准备好食物，把手机“遗忘”在家里，可以去游乐场，海边，山上，总之选一个大家都想去的地方，然后全身心的一起玩，完全投入的玩。不要给自己任何的借口，只在一起玩耍。
3.分享之日：做完上面两件事后，请把感受分享给一个最好的朋友，告诉所做的事带来的感受，记得哦，一定要微笑，只讲愉悦的体验，只讲感觉舒服的部分。
请记住，幸福不能一蹴而就，重复重复再重复，练习练习再练习，三个月后，你的幸福指数，魅力指数就会有所提升。
做一个幸福的人(๑ºั╰╯ºั๑)
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
