紧张不自信，在意别人的目光，害怕成为焦点，害怕当众讲话怎么办？三个方法帮你勇敢发言，自信表达！

很多人都问：老师当众讲话太紧张怎么办？我就问他们：觉得自己为什么紧张呢？得到的大多数回答都是怕自己表现不好。其实我们很多人都是这样的，除了怕自己表现不好，还有一点，就是怕别人发现我们的不好，因为这会让自己觉得尴尬，从而导致加倍的焦虑紧张，直接影响到正常发挥。心理学实验表明，那些过度担心别人会注意到自己紧张情绪的人，在发言中紧张程度更高，讲话质量也明显偏低。这个心理学现象叫做透明度错觉，意思是人们倾向于高估自己的心理状态被他人知晓的程度，以及自己对他人心理状态的理解程度。这种心理会导致我们认为自己的情绪和想法可以被他人轻易地察觉和理解，而实际上这种感知是错误的。举个例子，如果你在发表讲话之前，总是担心别人会不会发现你的紧张，这样你就会陷入更加紧张的状态。下面的三个方法是我曾经用过的，很好的缓解了我当众讲话的紧张感，你也可以试一试，看看有没有帮助。第一，无论是任何场合的讲话，或者是大大小小的会议发言，都要提前熟悉场地和讲话内容，这是我们不紧张的基础。第二，在讲话之前要想想我们说的透明度错觉，其实别人真的没有你想象的那么关注你，更没有办法看透你的情绪状态，所以勇敢的去表现就好。第三，专注于自己当下的讲话内容。当我们锻炼次数多了，成功次数多了，自我验证的效果也会让我变得更加自信。所以抛开自己的担心吧，讲话的效果一定会有很大的提升！