很多人把自律想成很难完成的事

但有些自律并不难做到，养成细心的习惯，时刻观察自己的举动，如有一个新的好习惯养成，就表扬自己，对这样好的行为再次肯定和加强。很多人看到自律两个字就联系到痛苦地坚持，事实上有些自律是一种很轻松的坚持。

有次下晚班已是晚上十一点多钟了，同事邀约出去吃夜宵，我拒绝了。我从没有晚上超过7点进食习惯，况且临睡前也没有多大的食欲。这件事后，同事对我说了一句：“你真的好自律。”我被惊到了。原来连续养成一个好习惯就被人看作自律。当时我说这句话时并没有太多的思考，因为晚上吃夜宵对我没有诱惑力。此后他们也明白了，我是个不吃夜宵的人，就再也不会叫上我了。

我闺蜜对感兴趣的事情能坚持很久。比如她曾在朋友圈坚持学习英语打卡，我们相当佩服她，一天忙碌下来，我们连朋友圈都懒得发，她还是一如既往积极努力按时打卡，每天晚上快要躺在床上时她总会想起还有英语打卡没做，急急忙忙赶在晚上12点之前被单词打卡，那努力认真的劲我至今还记得。后来，我问她为什么能坚持这么长时间打卡，她说坚持打卡一个月能拿到奖学金。原来一个自律的背后是有一个动力支撑。

不管自律养成是出于一种习惯还是出于一种内在驱动力完成，自律习惯从来都不会让人觉得痛苦。

日本 山本耀司 作家曾说：我从来不相信什么懒洋洋的自由， 向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心和认真的活着。

很多人难以做到自律，其实是把自律误解了，真正的自律是一种习惯，是一种无需痛苦坚持的就能轻易做到的感觉，是一种通过一定的束缚换取的珍贵自由。真正自律的人是认真生活的人。

如何做到自律，其实做到认真生活就已成功了一半。

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小心不要过多投入

自律不是每天都要重复做相同的事情。如果说阅读是一种好习惯，要坚持每天阅读就要做到合理规划好时间，而不是今天一口读完一本书，明天一口去读完一本书，然后就是三天打鱼两天晒网，这是三分钟热度这不叫自律。自律是每天都坚持做。而不是一天都把时间投资在学习上不去做任何事。如果把所有的业余时间都放在同一件事情上，是一种痴迷，也会让生活单一化。这样的人不会合理安排时间，也容易因为坚持不了几天而受挫难做到自律。罗素曾说过：“参差多态乃幸福本源。”

日本作家村上春树是出了名的自律人，33岁时他开始写作，为了控制体重，他做的第一件事就是早睡早起，清晨5点起床，晚上10点前睡觉。在清晨的几个小时内用来写作，每天按时写，给自己定下几个小时时间，绝不超时，不管写得多兴奋都要停下笔。也不管坐在桌子前有多苦思冥想也坚决在点才停笔，可以说是像工厂里面的工人一样定时定量产生，而写作之外的其他时间，则用来运动和处理杂事读书，听音乐放松精神，早点睡觉。他从那时起一直坚持二十多年如此，工作顺利效率甚高。

从写作开始没有夜生活，别人约他在晚上出去玩，做事，全部拒绝。而且他的观点非常明确：人生总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。

不管是写作还是锻炼，村上春树都能做到合理的安排时间，把该做的事情都能在规定的时间内完成，如未完成的项目也不会过多的安排时间投入，这看似平常的事情，很多人未必能做到。就像在健身房锻炼的人，有些人因为几天时间没有锻炼了，一旦锻炼就疯狂的练习用于弥补之前错失机会，拥有这种补偿心理的人，不管做什么都难以坚持长久。

拒绝过多的投入，是能坚持长久的方法。人总是对喜欢的事情容易上瘾，如果你热爱做这件事，你恨不得一天分24小时去做，完全把所有的时间都用着自己热爱的事情上面。但请小心谨慎行驶，不要过多投入。

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不要受他人影响

我们总是很容易收到周围人影响。从小时候隔壁家的某某某开始，我们就知道叫“别人家孩子”的总是考第一的总是优秀总是受到邻里人喜欢的。

进入社会工作后，多数人的恐慌夜都是来自于对比。有人开好车买好房，而我们自己只是骑着共享单车，在家人眼里更证明了一个事实，你过得没有别人好。于是，我们总是还没有想到自己要的是什么，要成为怎样的人？过怎样的生活？这样深刻而有哲学的问题时就被推到人群里去做比较甚至要学着他们的行为举止，成为他们那样的人。

人是一种群居动物，总是容易深受他人影响。我们所做的无时无刻不被同辈人的所作所为包围。

事实上，我们陷入了自我困境中，也就是存在主义哲学家保罗萨特所主张的“他人即地狱”中。当你过分在意你和身边人的关系或者身边人的生活时，身边人对你来说就是地狱。

他人即地狱，自我即天堂。

要摆脱不受他人影响陷入自我焦虑和病态的对比的最佳方式就是学会接受自己的缺陷，学会和自己的平凡拥抱。当你接受自己的存在就是一个小星球时，你所即是天堂。你的自卑不过都是来自于与他人做比较。而所有这些都会消耗在无止境的对比中。当精力全都消耗在对比中时是没有办法做到全身心的关注自己的，何况是自律。自律更对的事对自我要求和纪律的管理。

不去比较，慢慢发现自己的优点，接受不完美的自己，才不容易受他人影响。而不受他人影响的人，容易养成一个好习惯，不管在任何时候，这样的好习惯都会伴随一生。

多把时间和精力放在自己身上，不受他人影响，做到能时时刻刻反省并坚持养成一个好习惯，也就不知不觉成为了一个自律的人。

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认清这件事对你有多重要

台湾演员彭于晏曾说，自律并不痛苦，而是自然的发生，给自己定下40分钟的锻炼时间，如果今天自己做到了，那么今天将要发生所有的事情他都会充满信心，包括对异性也更有信心。

原来当你认清这件事有多重要时，你就会很自觉去做，而不需要外界的提醒。

如果你没有清楚这件事对你产生的重要性，你就难以坚持。只有真切明白了这件事对你很重要于你而言才会产生影响，你才会自发内在驱动力去做，只有亲自去做才会发现其中的乐趣，也真正能做到坚持。

我以前认识不到写作的意义，19年写作时候也是浑浑噩噩的状态，写文章也是一边写一边打瞌睡。即使是喝咖啡也难坚持，因为躺着睡的舒适大过坐在桌子前的煎熬，所以很快我就放弃了写写东西。那段时间简直就是为了坚持而坚持，就像为了吃饭而吃饭而去完成任务一样。如今不一样了，我懂得了写作对我的重要性，写作理清了我烦乱的思绪，写作帮我找回了表达的自信心，写作更像是一个内心需要流淌的伤口，写作治愈了我，当我爱上写作后写作不再是完成任务，而是一种发自内心的快乐去完成。这一切都归于，我认清了这件事对我的重要性。

那些成功的人不过事及早的认识到自己所擅长做的事并一如既往的坚持做到最后而已，成功对于他们来说是件水到渠成的事。

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悟到时间的稀缺性

时间就是生命，鲁迅先生说过：“浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命。”这就说明了珍惜时间的重要性。而古往今来很多成功人士无一不是珍惜时间的人。唯有珍惜时间才能做好时间规划，唯有珍惜时间才能有机会超越他人实现自我价值。

最初知道《奇特的一生》是通过李笑来的《把时间当作朋友》一书，书中讲述的是苏联科学家，昆虫学家，哲学家，数学家柳比歇夫将自己短暂的一生做了时间统计法，并在诸多领域取得成功，连李笑来都惊叹这是一位了不起的老师。1890年出生的柳比歇夫花56年时间做“时间统计法”。他存活在世82年，一生发布70余部学术著作。李笑来曾评价柳比歇夫，他是一个真正和时间成为朋友的人。他每天都会记录自己工作上的时间。平均每天工作时间5小时29分，1963年他创下一年最高工作记录2006小时30分钟。别看一天有24小时，实际上纯工作时间只有2-3小时，像柳大神这样极度珍惜时间的人一天有价值的工作也不会超过5个小时，那么剩下这么都时间都花在哪里了？通过柳比歇夫的日志可以看到，他用工作后的剩余时间去做一些不需要费脑的事，把时间花在研究在昆虫和写信上。因此他短暂的一生时间能做多跨越领域的研究。

或许有人会认为柳大神的这些时间统计法有些枯燥无聊，坚持56年更是不可思议。实际上，柳比歇夫靠着时间统计法并非枯燥毫无意义，他的时间统计不仅保证了工作高效率，还保证了旺盛的生命力。能坚持56年形成习惯并作出跨领域的著作对他而言是自然而然形成的。在普通人看来很了不起的创举，是高度自律表现，但于他而言，不过心中定下了伟大目标，为实现目标而作出的努力。

人有多自律，就有多珍惜时间。唯有真正懂得时间的珍贵才会迈向自律的方向。历史上诸多成功人士无一不是珍惜时间的人。

如要变得自律，就要悟到时间的稀缺性，产生对时间的敬畏。

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深入了解潜意识避开本能反应

很多人难做到坚持，最根本原因就是自控力较差，自控力差表现为有严重拖延症。即使明白了时间的稀缺性，也试过珍惜时间做出计划，当人的惰性大于悟性是能以做出改变的。我们常说懂得很多道理就是过不好一生。懂得时间的宝贵可就是无法做到坚持。

自律就是坚持一个好习惯能长达几年或几十年形成个人的稳定性的特征。自律看似简单难以做到，最根本就是没有搞清楚自律的底层逻辑思维。

要么有人认为自律是件很痛苦的事，要么有人认为自律是需要强大的自控力。其实都是对自律有极大的偏见。自律需要全面的去搞清楚自己的实际情况，再来综合判断坚持这件事对你而言有多重要，做好时间规划，最后下意识的去避开本能反应。比如你要考研，计划在每天晚上8点钟复习英语习题，可一到了晚上8点就有一些细碎的事情打断，有衣服没有洗，有想看的电视剧在热播，你经过脏衣服旁总会不经意看一眼厨房然后又下意识打开冰箱。坐在桌前打开电脑总会下意识去刷下微博，心想着就短短的几分钟，刷完再看题。这时候就不知不觉浪费了60分钟时间。这是因为明明知道要做一件事情，要往目标前行，但总会在中途被注意力拐跑，后来也没有好好反思是什么原因造成的损失，如深入反思就会发现，没有很好控制下意识行为而导致的。当明白这点之后，此后每次有想要拖延的念头发生，就刻意去避开本能反应，本能要打开冰箱，就要避免有这个动作发生。

总之自律不是靠意志力而是靠头脑。

而语言也会有神奇的作用，暗示更会影响一个人的心态。积极的暗示能形成积极的情绪，消极的暗示形成消极的情绪。比如锻炼时间，你的头脑很快的闪过一句话“又到了锻炼时间了。”“又要去打卡了”这些容易让自己有负面情绪的词语不知觉在侵入潜意识头脑。很快你会发现坚持很难。如果把这件话改成“今天目标完成了没有？完成了多少？离目标还剩多少进度？”理智地分析而不是感性的对待这件事。唯有改变了暗示的状态才能得到积极的效果。

自律最终靠的是头脑，是成熟的心智。

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《奇特的一生》吴刚老师曾在新序介绍他发明一种新时间管理方法，他称创造时间纹理，“有结构的时间”。我认为在自律这方面可以借用。我们发现在平时早晨起床时，我们几乎不用动脑就能进行一系列的活动，洗漱吃早餐和穿衣等等动作，这原因就在于这段时间“有结构”所谓有结构就是一系列固定的行为首尾相接。在外面的工作学习中，如果学会创造这样的时间纹理能够大幅度提高外面做事的效率和稳定性，也就是人们常说的“坚持”比如想要做冥想这个动作，就要每天在上床这件事和盘腿结合一起，每天晚上上床后就自然盘腿坐起来，前三天记住去做这件事，慢慢地形成一种惯性，连续两个星期之后，就成为下意识的行为了。这就是创造时间纹理。

当你想要养成一个好习惯，想要成为自律的人时，不妨试一试。把一些需要养成的习惯绑定在一个必要做的习惯上。

自律不需要做表面功夫搞形式主义。而是切实的能实施，实施起来不痛苦，能确实带来改变的才有意义。

如同笔记做得再漂亮也不会再翻开第二次，外表做得再完美，也只是一个空心的内壳。时刻让自己过得充实，有真实的改变才是真正的自律。

自律起来吧，不要看起来很努力 。