1、长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它是刻意练习的指向与本质
长时记忆存储量大，调用速读快，能够更快速的调取记忆内容解决问题。通过刻意练习讲硬盘换成SSD硬盘。
2、成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
找到学习共同体，在实践中学习；通过解决实际问题发现隐性知识；找到榜样树立目标，扩展多样性。一个人可能走得快，但一群人才能走的远。学习切不能闭门造车。
3、没有刻意的去提高，自动化能力会缓慢的衰退。
工作10年不一定比工作3年更强，单纯的重复并不能提高表现和水平，要保持新鲜感，树立明确的目标，专注，给予反馈，勇于走出舒适圈。
4、有目的的练习还不够
为什么同样是有目的的练习，有的人就是做的更好？差距在于心理结构，好的心理结构可以避免短时记忆等局限，更高效的处理信息，比如同样一张图片，有的算法要计算1s才能识别出是一只狗，有的算法可能只需要几微秒；
5、大脑拥有无限的适应能力
大脑的结构和功能并不是固定不变的，它会重新分配神经元路径，通过刻意练习，强化路径，“重塑”大脑，大多数技能都是可以学习的。
6、大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
趋于稳定是系统的特性之一，在合理的弹性范围内改变，系统会重新建立稳定；但不要太过，一旦超过系统的可调节范围，会导致系统损伤。寻找效率最高的“甜蜜点”。
7、心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
心理表征是我们看到一个事物在心理呈现的图案，使得人们可以迅速的处理大量信息，帮助我们做出决策和预测，不假思索的反应就体现了一种心理表征；
8、技能与心理表征的关系是一个良性循环
打磨技能，就是一个创建、细化心理表征的过程，心理表征越好，就越能有效的打磨技能。做好过一件事，就更容易做好第二件事，因为已经有了可借鉴的心理表征。
9、最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人
练习的时间是一个很重要的参数，而练习的目的是基数，只有基数大于1，取得成效才与时间成正比；
10、我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征
导师是刻意练习的一个重要组成部分，杰出人物就是我们的导师，在练习中一定要勤于思考，如果有导师可以教导和请教，会事半功倍。
