最近半年的认知升级，让我关掉了手机提示，用上了番茄钟，写上了晨间日记，并用了柳比歇夫时间管理法来记录时间。。。尽管如此，我还是觉得自己的时间不够用，效率不够高。还好我有记录时间，让我在听到【得到】解读《深度工作》这本书的时候，让我意识到了自己存在的问题，也有了不少收获。

决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作。

深度工作指在没有干扰的专注下进行的工作，它可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。

要做到深度工作，绝非易事。对于从小没有培养出专注习惯的人，除了需要更大的决心，也需要用到正确的方法。

首先，我们要了解为什么我们难以进入深度工作的状态。原因有二：

1. 最小阻力原则

根据最小阻力原则，如果人们长时间在低价值的工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中。这是因为任务切换耗散和任务混淆耗散，会使大脑的处理能力降低。

2. 过去的认知偏见

认为忙碌就代表有产出，忙碌就代表有效率，忙碌就能帮公司创造价值，忙碌就离升职不远了。。其实这都是过去的认知偏见。

培养深度工作能力的四个步骤

1. 选择适合自己的深度工作模式
2. 将工作内化成习惯
3. 像经商一样执行
4. 适当减少整体工作时间

一、从以下4种深度工作模式中选择适合自己的

节奏模式：每天固定的时间都固定做同一件事，形成节奏。

这个应该是最适合我现在的生活和工作状态的。

日本著名作家村上春树利用的就是节奏模式，他要求自己每天创作10页，每页写400字。不管外界发生什么事情，他都会雷打不动地把这4000字写完。

双峰模式：将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注，其余时间完成浮浅工作。适合普通上班族或有固定休息时间的教师、创业者。

沃顿商学院最年轻的教授亚当·格兰特用的就是这种模式。他安排工作的时候，以年为单位，将教学工作集中到秋季学期，把全部精力投入到教学中，并保证学生能够随时找到他。但是在春夏两季，他又将全部精力投入到研究工作，不接受任何打扰。

禁欲模式：切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方。适合自律的自由职业者。

这个在上班的时候可以使用：公司和私人邮箱全部关闭，每天上午11:30 AM和下午4:30 PM各定时查一次。

科幻作家斯蒂芬森的网站上没有任何电子邮箱和邮寄地址。因为他要留出大块的、不受任何人打扰的时间来写作小说。他用这种禁欲的方式来避免别人联络他，把全部的注意力都放到了文学创作当中。

记者模式：在日程安排中随时可插入深度工作的模式，也就是说只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品。

个人感觉这个模式对人的专注力要求甚高，不适合绝大多数人。

二、将工作内化成习惯

这一条结合节奏深度工作模式，可以培养习惯。目前的晨间日记，记录太琐碎，很多时候没办法完全计划好，就荒废了。把下面几条执行好，晨间日记只需要写重点就好。

1. 确定执行深度工作的地点和时长。

2. 设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中。

3. 给自己的深度工作设置规则和程序。

三、像经商一样执行

让自己像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。

就像李笑来老师所说，不要谈坚持，给自己的目标找一个商业化目标，每完成一个小目标就相当于赚钱。

制定引领性指标，杜绝滞后性指标

【案例一】以减肥为例，滞后性指标就是说具体要减多少斤，也就是最终结果。而引领性指标是说，你为了达到你的目标体重，需要完成的阶段性目标。运用到减肥当中就是，每天摄取的食物热量值不能超过多少，或者每周进行多长时间的运动等等。

【案例二】如果你想提升面包房的客户满意度，你的目标就不能设为客户的满意度评价分数这种滞后性指标。因为客户都买完你的商品了，才会进行评价，但是一旦发现差评，无论你最后怎么调整，这个客户已经流失掉了，不会再给你第二次机会了。你应该把目标设置成接受免费试吃样品的客户数量这种引领性指标，这个目标可以在短期内给你反馈，试吃客户的数量越多，对实现最后的滞后目标就越有帮助。如果发现了问题，你也有机会和时间来调整。

四、适当减少整体工作时间

压缩工作时间后，会让人更加专注在重要的事情上，减少的只是各种会议、媒体干扰、网页浏览、办公室政治等无价值无意义的浮浅工作时间。

得到

网上很多被分享的成功人士的日常，或某某CEO的日程规划，常常会想他们这么忙碌，怎么有时间去深入思考呢？原来在我们看不到的地方，挤不出的时间，有这么多可以深入思考的秘笈。

一个执行者该做的，就是马上着手把节奏找好，把深度工作内化成习惯，让心流的产生更自然。